Фронт кик-кикбоксинг
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Фронт кик-кикбоксинг
Front Kick Kickboxing көнүгүү - бул денени толук камтыган динамикалык көнүгүү, ал биринчи кезекте өзөктү, буттарды жана бөксөлөрдү бутага алат, ошону менен бирге тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртат. Ал күч жана жүрөк-кан тамыр ден соолугун чыңдоо үчүн жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү издеген башталгычтардан баштап өркүндөтүлгөнгө чейин бардык фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн ылайыктуу. Адамдар бул көнүгүүлөрдү анын физикалык пайдасы үчүн гана эмес, ошондой эле стресстен арылтуу жана так, башкарылуучу кыймылдарга басым жасоо аркылуу көңүл бурууну жакшыртуу үчүн жасагысы келет.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Фронт кик-кикбоксинг
- Арткы бутуңузга салмагыңызды которуп, бутуңузду ийкемдүү кармап, алдыңкы тизеңизди жамбаш деңгээлине чейин көтөрүңүз.
- Коргонуу үчүн колуңузду өйдө көтөрүп туруп, бутуңуздун топу менен сокку урууну максат кылып, көтөргөн бутуңузду тез, тарсылдатыңыз.
- Бутуңузду тизеден өйдө көтөрүү абалына, артка кайтуу кыймылында тез тартыңыз.
- Бутуңузду жерге кайтарыңыз жана дароо кийинки кыймылга даяр болгон алгачкы согуштук позицияңызды улантыңыз.
Орындайтын пайдалар Фронт кик-кикбоксинг
- **Жамбашыңызды колдонуңуз: ** Кеңири таралган жаңылыштык – бутуңузду соккуну гана колдонуу. Бул алсыз соккуга жана мүмкүн болгон жаракатка алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, ыргытып жатканда жамбашыңызды тепкиге буруңуз. Бул сиздин соккуңузга күч кошуп, тизеңизди жаракаттан коргоого жардам берет.
- **Табышыңызды башкарыңыз:** Мүмкүн болушунча катуу теппеңиз. Анын ордуна тепкениңизди көзөмөлдөөгө көңүл буруңуз. Бул тепкенге чейин бутуңуздун кайда түшөөрүн билүү дегенди билдирет. Кеңири таралган жаңылыштык - бул бутаны эске албай тебүү, бул өткөрүп жиберилген соккуларга жана мүмкүн болуучу жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
Фронт кик-кикбоксинг Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Бастаушылар Фронт кик-кикбоксинг?
Ооба, жаңы баштагандар, албетте, Front Kick Kickboxing көнүгүүлөрүн аткара алышат. Бирок, бул жаракат алдын алуу үчүн туура түрүн үйрөнүү маанилүү. Окутулган адистин жетекчилиги астында же деталдуу окуу куралын аткаруу менен үйрөнүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ар дайым ар кандай көнүгүүлөрдү баштоодон мурун жылынууну жана денеңиз кыймылдарга көбүрөөк көнүп калгандыктан, акырындык менен күчөгөн интенсивдүүлүктү баштоону унутпаңыз.
Кәдемдер Қалыптасу Фронт кик-кикбоксинг?
- Jumping Front Kick - бул бир бутуңуздан секирип, экинчи бутуңуз менен чабуулга күч жана бийиктик кошуп, тепкени аткаруу үчүн колдонулуучу вариация.
- Капталдан тебүү денеңизди капталга буруп, тизеңизди көкүрөгүңүздү көздөй көтөрүп, андан кийин бутуңузду атаандашыңызга карай узартуу менен аткарылат.
- Spinning Front Kick алдыңкы тепкенге чейин дененин толук айлануусун камтыйт, бул сиздин атаандашыңызды алдап, тепкенге түрткү бериши мүмкүн.
- Double Front Kick - бул эки соккулуу комбо, анда сиз алгач алдыңкы бутуңуз менен тээп, андан кийин арткы бутуңуздан тепкениңизди улантасыз.
Негізінді орындау қатары Фронт кик-кикбоксинг?
- Орус бурмалоо көнүгүү негизги күчтү жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет, бул кикбоксингде алдыңкы кикти аткарууда тең салмактуулукту жана айланууну сактоо үчүн зарыл.
- Өпкө менен машыгуу Фронт Кик-кикбоксингди толуктай алат, анткени алар дененин ылдыйкы бөлүгүнүн күчүн жана туруктуулугун жогорулатат, тебүү учурунда тебүү күчүңдү жана тең салмактуулукту жакшыртат.
Түйіндеме қосылған сөздер Фронт кик-кикбоксинг
- Body Weight Front Kick Exercise
- Плиометриялык кикбоксинг техникалары
- Кикбоксинг боюнча алдыңкы кик машыгуу
- Дене салмагына арналган плиометриялык көнүгүүлөр
- Plyometrics үчүн кикбоксинг кыймылдары
- Front Kick Body Weight Training
- Plyo кикбоксинг машыгуулары
- Дене салмагынын алдыңкы кикбоксингинин тартиби
- Plyometrics Кикбоксинг Көнүгүүлөрү
- Front Kick Plyometric Training.