Left Uppercut. Бокс
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Left Uppercut. Бокс
Left Uppercut - бул динамикалык бокс көнүгүү, ал өзөктү чыңдоо, дененин үстүнкү күчүн жогорулатуу жана координацияңызды жакшыртуу үчүн иштейт. Бул көнүгүү бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн, өзгөчө согуш өнөрүнө кызыккандар же жогорку интенсивдүү кардио машыгууну каалагандар үчүн ылайыктуу. Адамдар бул көнүгүү менен физикалык даярдыгын жана шамдагайлыгын жогорулатуу үчүн гана эмес, ошондой эле өзүн-өзү коргоодо колдонула турган негизги бокс кыймылын үйрөнүүнү каалашат.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Left Uppercut. Бокс
- Арткы бутуңузга салмагыңызды которуп, жамбашыңызды жана ийниңизди соккунун багытында буруп, алдыңкы бутуңузга буруңуз.
- Алаканыңызды сизге карап туруп, сол муштумуңузду тез, жарылуучу кыймыл менен өйдө көздөй айдап, атаандашыңыздын ээгин же денесин көздөй караңыз.
- Башка колуңуз сокку учурунда коргоо үчүн бетиңизге жакын турушун камсыз кылыңыз.
- Апперкатты ыргыткандан кийин, колуңузду бетиңиздин алдындагы баштапкы абалына кайра тартыңыз, кийинки кыймылга даяр болуңуз.
Орындайтын пайдалар Left Uppercut. Бокс
- **Колуңузду таштабаңыз:** Апперкат ыргытуудан мурун колду түшүрүү кеңири таралган ката. Бул сизди каршы сокку үчүн ачык калтырышы мүмкүн. Тескерисинче, сокку урууну чечкенге чейин колуңузду бетиңизди коргоп туруңуз.
- **Бутуңузду жана жамбашыңызды колдонуңуз: ** Бокстогу күч түп тамырынан бери келет, андыктан апперкат ыргытканда бутуңузду жана жамбашыңызды колдонуңуз. Сол апперкатты ыргытканда тизеңизди бир аз бүгүп, сол жамбашыңызды алдыга буруп, сол бутуңузду түртүңүз. Бул көбүрөөк күч берип, каршы соккулардан коргоого жардам берет
Left Uppercut. Бокс Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Бастаушылар Left Uppercut. Бокс?
Ооба, үйрөнчүктөр сөзсүз Left Uppercut бокс көнүгүүлөрүн аткара алышат. Бирок, жаракаттарды болтурбоо жана эффективдүүлүктү жогорулатуу үчүн туура форманы үйрөнүү маанилүү. Кадамдарды жетектеп, техниканын туура экенине ынанган машыктыруучудан же тренерден баштоо сунушталат. Бул жерде негизги кадамдар болуп саналат: 1. Бокс позициясында туруңуз, оң колдуу болсоңуз сол бут алдыга, сол колдуу болсоңуз оң бут алдыга. 2. Тизеңизди бир аз бүгүп, денеңизди оңго буруңуз. 3. Арткы бутуңузду буруңуз жана сол алаканыңызды сизге карап тургандай буруңуз. 4. Элестетүү атаандашынын ээгин көздөй, жарылуучу кыймылда сол колуңузду өйдө жана алдыга сүрүңүз. 5. Оң колуңузду өйдө көтөрүп, бетиңизди коргоону унутпаңыз. Эсиңизде болсун, практика кемчиликсиз кылат. Жай баштаңыз, формага көңүл буруңуз жана ыңгайлуу болгон сайын ылдамдыкты акырындык менен жогорулатыңыз.
Кәдемдер Қалыптасу Left Uppercut. Бокс?
- Long-Range Left Uppercut: Бул вариация узак аралыктан аткарылат. Мушкер сол буту менен алдыга чыгып, сол колун сунуп, атаандашынын ээгин же денесин көздөй аперкатты берет.
- Counter Left Uppercut: Бул атаандаштын соккусуна каршы коргонуу үчүн колдонулган уперкат. Боксчу атаандашынын соккусу астында өрдөктөп, тез сол жерден уперкат менен жооп кайтарат.
- The Body Left Uppercut: Бул вариация өзгөчө атаандаштын денесин бутага алат. Боксчу алардын тизесин бир аз бүгүп, деңгээлин төмөндөтүп, атаандашынын ортоңку бөлүгүнө сол жактан күчтүү уперкат жасайт.
- The Fiint Left Appercut: In
Негізінді орындау қатары Left Uppercut. Бокс?
- "Джаб-Кросс" көнүгүү мушкердин ар кандай соккуларды тез алмаштыруу, алардын жалпы бокс комбинацияларын жана рингдеги шамдагайлыгын жакшыртуу аркылуу Left Appercut-ту толуктайт.
- "Слип and Roll" көнүгүүлөрү мушкердин коргонуу чеберчилигин өркүндөтүп, атаандашынын соккуларынан качууга жана уперкат менен тез контрчабуул жасоого мүмкүндүк берип, сол жактагы Апперкатты толуктоого жардам берет.
Түйіндеме қосылған сөздер Left Uppercut. Бокс
- Бокс боюнча машыгуу
- Плиометриялык көнүгүүлөр
- Дене салмагын көтөрүү
- Uppercut техникасы
- Фитнес үчүн бокс
- Left Uppercut машыгуу
- Бокс боюнча плиометрия
- Дене салмагындагы бокс боюнча көнүгүүлөр
- Бокс боюнча аперкат боюнча машыгуу
- Жогорку интенсивдуу бокс боюнча машыгуу