Right Hook. Бокс

• Тірі: Плометрикалыктыылар
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Right Hook. Бокс

Right Hook көнүгүү - бул бокс кыймылы, ал бүт денени камтыган, өзөктү, колду жана буттарды бутага алып, координацияны жана шамдагайлыкты жакшыртат. Бул үйрөнүүгө оңой, бирок эффективдүү табиятынан улам бардык деңгээлдеги фитнес ышкыбоздору, анын ичинде башталгычтар үчүн идеалдуу. Адамдар бул көнүгүүлөрдү физикалык күчүн жогорулатуу, жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун чыңдоо жана өзүн-өзү коргоонун негизги кадамын үйрөнүү үчүн жасагылары келет.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Right Hook. Бокс

• Коргонуу үчүн муштумуңузду бетиңизге жакын кармаңыз, оң муштумуңузду (же сиз кармай турган муштумуңузду) бир аз артта кармаңыз.
• Арткы бутуңузду буруп жатып денеңизди оңго буруңуз, бул сиздин соккуңузга күч берет.
• Чыканагыңызды 90 градустук бурчта бүгүп, алаканыңызды ылдый каратып кармап, оң муштумуңузду бутаңызга карай илгич кыймылда серпиңиз.
• Уккандан кийин, коргоо үчүн оң муштумуңузду бетиңиздин жанындагы баштапкы абалына тез тартыңыз.

Орындайтын пайдалар Right Hook. Бокс

• Сакчыңызды көтөрүңүз: Оң илгичти ыргытып жатканда бетиңизди коргоо үчүн ар дайым сол колуңузду өйдө кармаңыз. Бул сизди контрчабуулдарга алсыз калтыра турган кеңири таралган ката. Сиздин муштабаган колуңуз өйдө болуп, ар дайым коргонууга даяр болушу керек.
• Ашыкча жетпегиле: Кеңири таралган ката - бул өтө алыс жерден илгичти түшүрүүгө аракет кылуу. Каршылашыңызга өзүңүздүн ашыкча сокку урбай турган аралыкта болуу маанилүү. Ашыкча жетишүү балансыңызды бузуп, сизди таштап кетиши мүмкүн

Right Hook. Бокс Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Right Hook. Бокс?

Ооба, башталгычтар, албетте, бокста Right Hook жасоону үйрөнө алышат. Бул муштум жана крест менен катар бокста үйрөтүлгөн негизги соккулардын бири. Бирок, зыян келтирбөө жана натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн аны туура үйрөнүү маанилүү. Туура көрсөтмөлөрдү жана пикирлерди бере алган тажрыйбалуу тренердин же машыктыруучунун жетекчилиги астында үйрөнүү сунушталат. Бул жерде Right Hook үчүн негизги кадамдар болуп саналат: 1. Негизги бокс позицияңыздан баштаңыз, эгерде сиз оң колдуу болсоңуз, сол бутуңуз алдыда болушу керек жана тескерисинче. 2. Арткы бутуңузду (эгер оң колдуу болсоңуз, оң бутуңузду) бут кийимиңиздин астындагы мүчүлүштүктөрдү кысып жаткандай буруңуз. Бул сокку үчүн күч түзүүгө жардам берет. 3. Ошол эле учурда жамбашыңызды жана тулкуңузду солго буруп, оң муштумуңузду илгичтүү кыймылда келтириңиз. 4. Чыканагыңыз 90 градус бурчта бүгүлүп, алаканыңыз сизге каратылышы керек. 5. тарабы менен байланышууга максат коюу

Кәдемдер Қалыптасу Right Hook. Бокс?

• Кыска оң илгич: Бул сокку күчтүү сокку берүү үчүн тез, компакт кыймылды колдонуп, жакын аралыкка ыргытылат.
• Lead Right Hook: Бул вариация лидердин колунан ыргытылат, бул жалпы ыкма эмес, атаандашын чаташтырат.
• Дененин оң илгичи: Бул сокку атаандаштын денесине, өзгөчө кабыргага же боорго багытталган, максималдуу зыян келтирет.
• Counter Right Hook: Бул сокку атаандаштын соккусуна каршы катары ыргытылат. Боксчу күчтүү оң илгичти жеткирүү үчүн аларга каршы атаандашынын импульсун колдонот.

Негізінді орындау қатары Right Hook. Бокс?

• "Бут менен иштөө машыгуулары" Оң илгичти толуктоо үчүн абдан маанилүү, анткени алар мобилдүүлүктү жана тең салмактуулукту күчөтөт, бул мушкерге күчтүү жана так илгичти жеткирүү үчүн өзүн оптималдуу жайгаштырууга мүмкүндүк берет.
• "Ылдамдык баштык" көнүгүүлөрү оң илгичти андан ары толуктап, кол-көздүн координациясын, ылдамдыгын жана убактысын жакшыртат, мунун баары оң илгичти ийгиликтүү аткаруу үчүн абдан маанилүү.