Right Cross. Бокс
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Right Cross. Бокс
Right Cross - бул күчтү, ылдамдыкты жана координацияны жакшыртууга жардам берген негизги бокс көнүгүү. Бул башталгычтарга да, өнүккөн мушкерлерге да ылайыктуу болуп, бүт денени камтыган машыгууну сунуштайт, ал өзгөчө кол, ийин жана өзөктү бутага алат. Адамдар бул көнүгүү менен алектенүүнү каалашат, анткени ал физикалык даярдуулукту гана эмес, өзүн-өзү коргоонун практикалык ыкмасы катары да кызмат кылат.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Right Cross. Бокс
- Арткы бутуңузга бир аз бурулуп, оң жамбашыңызды алдыга буруңуз. Бул кыймыл ылдыйкы денеңизден башталып, жогору карай өтүшү керек.
- Ошол эле учурда оң колуңду түз алдыга, атаандашыңа карай сун. Муштумуңуз горизонталдуу болуп, баш бармагыңыз жерге карасын.
- Эң чоң эки муунуңуз менен урууну максат кылыңыз жана оң крест ыргытып жатканда сол колуңузду бетиңизди коргоп турууну унутпаңыз.
- Уккандан кийин оң колуңузду тез эле кайра артка тартыңыз. Бул контрчабуулдардан корголгонуңузду камсыз кылуу үчүн.
Орындайтын пайдалар Right Cross. Бокс
- **Денеңизди айлантыңыз: ** Жаңы баштагандардын кеңири тараган катасы – кол менен муштум таштоо. Оң кресттин күчү денеңиздин айлануусунан келип чыгат. Оң крестти ыргытып жатканда, арткы бутуңузду, жамбашыңызды жана далыңызды бир убакта айлантыңыз. Бул көбүрөөк күч жаратып, сизди каршы соккулардан коргойт.
- **Сол колуңузду өйдө кармаңыз:** Оң крест ыргытканда, бетиңизди коргоо үчүн сол колуңузду өйдө көтөрүү маанилүү. Кеңири таралган ката - бул сол колду түшүрүү, бул сизди соккуга каршы ачык калтырат.
- **Ашыкча сунбаңыз: ** Өтө алыска ыктоодон же муштууңузду өтө алыс ыргытуудан качыңыз
Right Cross. Бокс Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Бастаушылар Right Cross. Бокс?
Ооба, башталгычтар, албетте, Right Cross бокс көнүгүүлөрүн үйрөнүп, аткара алышат. Бирок, жаракаттарды болтурбоо жана эффективдүүлүктү жогорулатуу үчүн туура техниканы үйрөнүү маанилүү. Кыймылдарды туура кылып жатканыңызды камсыздоо үчүн көбүнчө машыктыруучу менен баштоо же бокс боюнча башталгыч класстарды алуу сунушталат. Бул жерде негизги кадамдар болуп саналат: 1. Бокс абалында туруу. Эгер сиз оң колу болсоңуз, сол бутуңуз алдыда болушу керек. Эгер сологой болсоңуз, оң бутуңуз алдыда болушу керек. 2. Бетиңизди коргоо үчүн колуңузду өйдө кармаңыз. Оң колуңуз ээгиңизге жакын болушу керек, ал эми сол колуңуз бир аз алдыга тик турушу керек. 3. Арткы бутуңуз менен денеңизди оңго буруңуз. 4. Айланууда оң колуңузду түз сунуңуз, биринчи эки муун менен урууну максат кылыңыз. 5. Бетиңизди коргоо үчүн сол колуңузду өйдө кармаңыз. 6. Уккандан кийин оң колуңузду кайра баштапкы абалына келтириңиз
Кәдемдер Қалыптасу Right Cross. Бокс?
- Counter Right Cross: Бул коргонуу кыймылы, анда боксчу каршы чабуул катары, эреже катары, ийгиликтүү буйтап же атаандашынын соккусуна бөгөт койгондон кийин оңго кайчылаш таштайт.
- Коргошун оң крест: Адатта, оң крест тиштен кийин ыргытылат, бирок бул вариацияда мушкер атаандашын таң калтырып, оң крест менен алып барат.
- Body Right Cross: Бул вариация башты көздөгөндүн ордуна, атаандаштын денесин, атап айтканда, кабыргаларды же күн плексусун кийүү үчүн бутага алат.
- Check Right Cross: Бул атаандаш кирип келе жатканда ыргытылган тез, кыска аралыкка сокку, алардын алдыга жылышын текшерүү жана мейкиндик түзүү үчүн колдонулат.
Негізінді орындау қатары Right Cross. Бокс?
- "Shadow Boxing" дагы бир кошумча көнүгүү болуп саналат, анткени ал жалпы бокстун техникасын, буттун иштөөсүн жана ылдамдыгын жакшыртууга жардам берет, ошентип, туура крестти аткарууну күчөтөт.
- "Оор баштык боюнча машыгуу" күчтү жана туруктуулукту жогорулатуу менен оң крестти толуктап, беттеш учурунда оңго кайчылаш соккуларды күчтүүрөөк жана туруктуураак жасоого мүмкүндүк берет.
Түйіндеме қосылған сөздер Right Cross. Бокс
- Бокс боюнча машыгуулар
- Right Cross көнүгүү
- Дене салмагындагы бокс боюнча машыгуу
- Плиометрикалык бокс техникасы
- Оңго кайчылаш сокку менен машыгуу
- Фитнес үчүн бокс
- Дене салмагынын көнүгүүлөрү
- Плиометриялык машыгуу
- Бокс техникасы Right Cross
- Жогорку интенсивдүү бокс машыгуулары