Warrior II Йога позасы

• Тірі: Тангаптыру
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Warrior II Йога позасы

Warrior II Йога позасы - бул буттарды, балтырларды, жамбашты, көкүрөктү жана ийиндерди бекемдеп, чоюп, ошол эле учурда туруктуулукту арттырган күчтүү көнүгүү. Бул йоганы башталгычтардан баштап алдыңкы практиктерге чейин бардык деңгээлдер үчүн ылайыктуу, бул инклюзивдик жана ар тараптуу позаны түзөт. Жеке адамдар бул позаны физикалык күчүн жогорулатуу, дене балансын жакшыртуу жана ичтин сиңирүү органдарын стимулдаштыруу үчүн тандай алышат.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Warrior II Йога позасы

• Оң бутуңузду 90 градуска буруңуз, манжаларыңыз килемченин чокусун көрсөтүп, сол бутуңузду болжол менен 45 градуска бир аз буруңуз.
• Колдоруңузду полго параллелдүү көтөрүп, алаканыңызды ылдый каратып, оң колуңузду алдыга жана сол колуңузду артка каратып бутуңуздун үстүнө түз түзүңүз.
• Сол бутуңузду түз кармап, оң тизеңизди бүгүп, ал оң бутуңуздун үстүндө экенине ынаныңыз.
• Бул позаны 30 секунддан бир мүнөткө чейин кармап, көзүңүздү оң колуңузга тиктеп туруп, андан кийин тарапты алмаштырып, процессти кайталаңыз.

Орындайтын пайдалар Warrior II Йога позасы

• Өзөктү тартуу: Warrior II учурунда негизги булчуңдарыңызды тартууну унутпаңыз. Бул сиздин позаңызды турукташтырууга, белиңизди коргоого жана балансыңызды жакшыртууга жардам берет. Кеңири таралган жаңылыштык - курсак менен көкүрөктү алдыга салыш; тескерисинче, тулку боюңузду тик жана бутуңуздун ортосуна жайгаштырыңыз.
• Ийиндин абалы: Дагы бир ката - ийинди кулакка карай көтөрүү, бул ашыкча чыңалуу жаратат. Ийниңизди жайлуу, ылдый жана артка кармап, колуңузду полго параллелдүү эки тарапка сунуңуз.
• Көздүн багыты: Сиздин көз алдыңыздагы колуңуздун үстүндө болушу керек, бирок мойнуңузду чыңдоодон алыс болуңуз. Ыңгайсыз сезилсе болот

Warrior II Йога позасы Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Warrior II Йога позасы?

Ооба, үйрөнчүктөр Warrior II Yoga Pose көнүгүүлөрүн жасай алышат. Бирок, жаракаттан качуу жана позадан максималдуу пайда алуу үчүн туура форманы үйрөнүү маанилүү. Башында сертификацияланган йога инструкторунун жетекчилиги астында позаны үйрөнүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ар дайым денеңизди угуп, өзүңүздү ыңгайсыздыкка же ооруга түртпөңүз.

Кәдемдер Қалыптасу Warrior II Йога позасы?

• Тынч жоокер позасы: Жоокер II позасынан ийилген буттун колу өйдө көтөрүлөт, ал эми экинчи колу арткы бутту ылдый жылдырып, жумшак артка ийилип, каптал денеде ачылат.
• Reverse Warrior II позасы: Бул Тынчтык Жоокерге окшош, бирок арткы кол ылдый жылбай арткы бутка таянып, каптал дененин катуураак созулушун жаратат.
• Момун жоокер позасы: Бул вариация дененин үстүнкү бөлүгүн жамбаш муунунан алдыга бүгүп, тулкусун ийилген буттун ичине жайгаштырууну жана колду арткы артка жеткирүү менен ийинди терең ачууну камтыйт.
• Байланыштуу Warrior II позасы: Warrior II позасынан колдор артка алынып, колдор бири-бирине бириктирилип, терең көкүрөк жана ийин ачылат.

Негізінді орындау қатары Warrior II Йога позасы?

• Triangle Pose (Trikonasana) Warrior II үчүн эң сонун кошумча болуп саналат, анткени ал омуртканын каптал ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана буттун булчуңдарын тонустайт, булар да Warrior II позасы тарабынан багытталган.
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) Warrior IIнин эң сонун шериги, анткени ал Warrior IIде иштелип чыккан буттун күчү менен тең салмактуулугуна негизделет, ошону менен бирге терең каптал сунуп, алдыңкы денени ачып, жалпы ийкемдүүлүктү жана күчтү жогорулатат.