Жаныбарлардын эс алуу йога позасы

• Тірі: Тангаптыру
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Жаныбарлардын эс алуу йога позасы

Жаныбарлардын эс алуучу йога позасы, ошондой эле балдардын позасы деп да белгилүү, стрессти жана чарчоону азайтып, акылга жана денеге пайдалуу болгон калыбына келтирүүчү көнүгүү. Жөнөкөйлүгү жана жумшак мүнөзүнөн улам ал бардык фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн, анын ичинде башталгычтар үчүн идеалдуу. Адамдар бул позаны жамбаштарын, сандарын жана балтырларын сунуп, психикалык көңүл бурууну жакшыртып, эс алууну жана бейпилдикке көмөктөшүүнү каалашат.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Жаныбарлардын эс алуу йога позасы

• Акырындык менен алдыга эңкейип, колуңузду алдыңызга сунуңуз жана саныңыздын ортосуна тулкуңузду түшүрүңүз.
• Маңдайыңызды жерге акырын коюңуз, колдоруңузду сунуп туруңуз же аларды денеңиз менен бирге алып келсеңиз да болот.
• Терең дем алып, бул позицияда болжол менен 5-10 мүнөт бою эс алып, денеңиздин толук эс алып, жашаруусуна шарт түзүңүз.
• Позадан чыгуу үчүн чекеңизди жерден акырын көтөрүп, колуңузду кайра тизеңизди көздөй басып, тизеңизге кайтыңыз.

Орындайтын пайдалар Жаныбарлардын эс алуу йога позасы

• Дем алуу: Дем алуу йогада абдан маанилүү. Жаныбарлардын эс алуу позасында демиңиз жай жана терең болушу керек. Колуңуз менен алдыга сунуп жатканда дем алыңыз жана денеңизди позага орнотуп жатканда дем алыңыз. Бул эс алууга жана чыңалуудан арылууга жардам берет.
• Ашыкча чоюудан качыңыз: Жаңы баштагандар позага кирүү үчүн денесин өтө катуу түртүүгө аракет кылышат. Бирок, бул оорууга же жаракат алып келиши мүмкүн. Эгер сиз алдыга жете албасаңыз же чекеңизди килемге таяна албасаңыз, анда жакшы. Ансыз мүмкүн болушунча алыска барыңыз

Жаныбарлардын эс алуу йога позасы Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Жаныбарлардын эс алуу йога позасы?

Ооба, жаңы баштагандар "Баланын позасы" (Баласана) деп да белгилүү болгон жаныбарлардын эс алуу йога позасын жасай алышат. Бул поза башталгычтарга абдан ыңгайлуу болгон негизги деңгээлдеги йога позасы. Бул денени эс алуу жана жашартуу үчүн йога практикасында көбүнчө колдонулган эс алуу позасы. Бирок, ар кандай көнүгүү сыяктуу эле, ал жаракаттарды болтурбоо үчүн туура аткарылышын камсыз кылуу маанилүү. Эгер ден-соолукка байланыштуу кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, саламаттыкты сактоо провайдери же тастыкталган йога инструктору менен кеңешүү сунушталат.

Кәдемдер Қалыптасу Жаныбарлардын эс алуу йога позасы?

• Өлүк позасы же Савасана - бул дагы бир эс алуу позасы, анда сиз чалкаңыздан жатасыз, колдоруңуз жана буттарыңыз бир аз экиге жайылып турат.
• Thunderbolt Pose, же Vajrasana - бул отуруп эс алуу позасы, анда колуңузду тизеңизге таянып согончогуңузга отурасыз.
• Жаткан баатыр позасы же Супта Вирасана – бул эс алуу позасы, анда сиз таманыңыздын ортосуна отуруп, анан кайра жатып, колуңузду башыңыздан өйдө сунуп жатасыз.
• Жатуучу бурчтук поза же Супта Баддха Конасана – чалкаңыздан жатып, тизеңизди бүгүп, бутуңуздун таманыңызды бириктирип, тизеңизди капталга түшүрө турган эс алуу позасы.

Негізінді орындау қатары Жаныбарлардын эс алуу йога позасы?

• Cat-Cow позасы жаныбардын эс алуучу йога позасын толуктайт, анткени ал омуртка жана курсак булчуңдарына багытталган, омуртканын жана ичтин органдарына жумшак массаж жасайт, ошентип Жаныбарлардын эс алуучу позасынын эс алуучу табиятынын артыкчылыктарын жогорулатат.
• Иттин ылдый караган позасы жаныбарлардын эс алуучу йога позасын толуктаган дагы бир көнүгүү, анткени ал бүт денени сунуп, күчтөндүрүп гана тим болбостон, денени жашартып, күчтөндүрүүгө да жардам берип, аны Жаныбарлардын эс алуучу позасынын эс алуучу табиятына кемчиликсиз баланс кылат. .