Barbell Kokangama ya kokangama

• Դեմ մաս: LuwundiWaDikolwanaKomotshetshangSubsystemaMosebetsi
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Kokangama ya kokangama

Barbell Hang Snatch ezali exercice dynamique ya nzoto mobimba oyo elendisaka mpe e tonifier likolo mpe na se ya nzoto, kobongisa ezala nguya ya misisa mpe coordination. Ezali malamu mingi mpo na ba athletes, mingimingi baye batombola kilo mpe baye balingaka CrossFit, oyo balingi kotombola nguya na bango ya explosif mpe agilité na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ na mosala, kotombola lisano, mpe kosala ete nzoto ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kokangama ya kokangama

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, kobatela mokɔngɔ semba mpe ntolo na yo likoló, oyo ezali position na yo ya kobanda.
• Noki mpe na kopanzana, sembolá loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo wana na mbala moko ozali kobenda barbell tii na nivo ya ntolo na yo, mpe kobatela barre yango pene na nzoto na yo soki likoki ezali.
• Wana barbell ekómi na nivo ya ntolo, kitisá nokinoki na nse na yango na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kotindika loketo na yo nsima, kokanga barbell likoló na motó na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba.
• Tɛlɛmá semba mpo na kosilisa kotombola, na nsima kitisá na likebi nyonso barbell zonga na nivo ya katikati ya cuisse na yo mpo na komibongisa mpo na kozongela kozongela.

Հրաշալին համար Barbell Kokangama ya kokangama

• Posture correcte: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali kosala rond ya mokɔngɔ na ntango ya kotombola. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo libanda. Mapeka na yo esengeli kozala likolo ya barbell na miso na yo kotala semba liboso. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Mouvement explosif: Hang snatch ezali mouvement ya mbangu, ya explosif. Nguya esengeli kouta na loketo mpe na makolo, kasi na mabɔkɔ na yo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koluka ‘kosala misisa’ na barre na mabɔkɔ. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kotambwisa loketo na yo liboso mpe kobenda barre yango likoló na mouvement moko ya mai.
• Kokanga malamu: Ntango ozali kokanga barre likoló ya motó, salá makasi okita mpe ozala na mabɔkɔ na yo semba. Maboko na yo esengeli kozala na molɔngɔ

Barbell Kokangama ya kokangama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kokangama ya kokangama?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Hang Snatch, kasi ezali na ntina koyeba que oyo ezali mouvement complexe oyo esengaka forme ya malamu, équilibre, mpe coordination. Ezali mpenza malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell yango moko mpo na koyekola mayele oyo ebongi. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur to entraîneur personnel atambwisa yo na mouvement mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu mpe mpo na ko éviter ba blessures nionso oyo ekoki kozala.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kokangama ya kokangama?

• Snatch Pull: Oyo ezali mbongwana epai wapi motomboli abendaka barbell uta na mabele kino na nivo ya loketo, kotya makanisi na ye na eteni ya yambo ya snatch kozanga kotombola yango mpenza likolo.
• Muscle Snatch: Na version oyo, motomboli abendaka barbell longwa na mabele kino na position ya likolo sans kogumba mabolongo na bango na phase ya catch, ko focuser na makasi ya likolo ya nzoto.
• Snatch Balance: Variation oyo ebandi na barbell na sima ya mapeka, na sima motomboli akiti na squat tango azali ko puser barbell likolo, komeka position ya squat ya lifter likolo.
• Kogumbama na likoló: Atako ezali kobɔtɔla te na lolenge na yango moko, kogumbama likoló ya motó ezali eteni ya ntina mingi ya mouvement ya kobɔtɔla. Na ngalasisi oyo, moto oyo atombolaka biloko asimbi barre

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kokangama ya kokangama?

• Power Cleans: Mingi lokola Barbell Hang Snatch, Power Cleans esalaka na nguya ya kopanzana mpe mbangu ya loketo mpe makolo na yo, oyo ezali fungola mpo na eteni ya mibale ya kobenda na snatch lift.
• Pull-Ups: Yango ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi na nzoto na yo ya likoló, mingimingi latissimus dorsi, etuluku ya misisa ya ntina oyo esalelamaka na eteni ya kobenda ya Barbell Hang Snatch.