Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose

• Դեմ մաս: Lngale ma be a owo enu nke ahia.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose

The Legs-Up The Wall Yoga Pose ezali posture ya yoga oyo ezongisaka nzoto na ndenge oyo epesaka makanisi mpe nzoto nzela ya kopema, kosilisa mitungisi mpe tension. Ezali malamu mpenza mpo na bato oyo basalaka yoga na nivo nyonso, mingimingi baoyo bazali na mpasi ya mokɔngɔ, motó mpasi, kozanga mpɔngi, to mikakatano ya kolya. Soki ozali komeka ndenge wana, okoki kobongisa ndenge oyo makila esalaka, kokitisa makolo mpe makolo oyo evimbi to oyo elɛmbi, kosembola misisa ya makolo mpe nsima ya nkingo, mpe kokitisa makanisi, mpe yango ekosala ete ezala ngalasisi monene mpo na bolamu ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose

• Na bokebi nyonso, lalá na mokɔngɔ mpe na mbala moko ozali koningisa makolo na yo likoló na efelo.
• Bongisa nzoto na yo mpo ete makolo na yo ezala penepene na efelo mpe mokɔngɔ mpe motó na yo epema malamu na mabele.
• Tia maboko na yo libanda na mipanzi na yo na maboko etali likolo, kimisa nzoto na yo mpe pema mozindo, kobatela makolo na yo mwa semba.
• Simba pose oyo pendant 5-15 minutes, sima glisser makolo na yo na malembe na mur, rouler na côté na yo pe telema malembe.

Հրաշալին համար Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose

• Sunga loketo na yo: Mpo na koboya kozanga komiyoka malamu na nse ya mokɔngɔ, ezali malamu kotya couverture to bolster oyo ekangami na nse ya loketo na yo mpo na kosunga yo. Yango ekosalisa mpe mpo ete pose yango ezongisa yo mpe elɛmbisa yo.
• Bomba Makolo na Yo na kimia: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga makolo to koluka kobatela yango semba na makasi. Tiká makolo na yo epema mpe gumbama mwa moke soki esengeli. Yango ekosalisa yo osimba pose yango ntango molai mpe ozwa matomba mingi na yango.
• Pema na mozindo: Kopema mozindo mpe malɛmbɛmalɛmbɛ ezali fungola na pose oyo. Esalisaka mpo nzoto na yo elɛmbisa yo

Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala pose ya yoga ya Legs-Up-The-Wall, oyo eyebani mpe na kombo ya Viparita Karani. Pose oyo ezali mpenza malamu mpo na bato oyo babandi mosala mpo ezali mpenza pɛtɛɛ mpo na kosala yango mpe ezali na matomba mingi, na ndakisa kosilisa tension na makolo, makolo mpe na nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bápusana penepene na yango mpe báyoka nzoto na bango. Soki bayoki ata inconfort moko boye, basengeli kobima na pose. Ezali ntango nyonso likanisi malamu koyekola ba poses ya sika ya yoga na litambwisi ya molakisi ya yoga oyo azali na mokanda ya kondimama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose?

• Pose ya Makolo ya Minene-Likolo-Likolo-Efelo: Na mbongwana wana, otandisaka makolo na yo na monene ntango ezali likoló na efelo, kosembola loketo ya kati mpe loketo.
• Pose ya Makolo oyo ebalusami-Likolo-Efelo: Yango esɛngaka kokatisa makolo moko likoló ya mosusu ntango bazali likoló ya efelo, kopesaka kobalusama na malɛmbɛ mpe kotandama tii na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo.
• Pose ya Half Legs-Up-The-Wall Pose: Mpo na mbongwana oyo, makolo moko etikalaka likolo ya efelo nzokande makolo mosusu egumbamaka na libɔlɔngɔ mpe makolo epema na nse, kopesaka kotandama ekeseni na misisa ya makolo.
• Pose ya genoux oyo egumbami-Likolo-Efelo: Na bokeseni oyo, mabɔlɔngɔ nyonso mibale egumbami mpe makolo ezali patatalu na efelo, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo-Likolo Na Mur Yoga Pose?

• Pose ya Pigeon ezali complément monene ya Legs-Up The Wall Pose lokola etandami na mozindo ba hanches mpe ba cuisse, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka flexibilité mpe mobilité na bisika wana, kobongisa matomba oyo ozuaka na inversion ya Legs-Up The Wall Pose .
• Pose ya Pont ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Legs-Up The Wall Pose, lokola elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya pelvis, oyo ekangamaka na ntango ya Legs-Up The Wall Pose, mpe na ndenge yango, ebongisaka makoki na yo ya kosimba pose oyo na boumeli ya ntango molai.