ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch

• শরীরের অংশ: Hips ເຂັດຢູ່, Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch

The Arms Apart Circular Toe Touch ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ຫຼັກ, hamstrings, ແລະ shoulders, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານ. ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ ເພາະມັນສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ. ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch

• ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການງໍຢູ່ທີ່ແອວແລະເອົາມືຂວາຂອງເຈົ້າແຕະຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັກສາການຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານ.
• ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນແຕ່ເທື່ອນີ້, ງໍແລະເອື້ອມມືຊ້າຍຂອງທ່ານໄປຫາຕີນຂວາຂອງທ່ານ.
• ສືບຕໍ່ສະລັບກັນລະຫວ່າງແຕ່ລະດ້ານສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຂະຫນານກັບພື້ນຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch

• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ງໍຢູ່ແອວແລະເອົາມືຂວາຂອງທ່ານລົງໄປແຕະຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນກັບບ່າຂອງທ່ານ. ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຫ້​ລຸກ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ເອື້ອມ​ມື​ຊ້າຍ​ລົງ​ເພື່ອ​ແຕະ​ຕີນ​ຂວາ​ຂອງ​ທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກຄວບຄຸມແລະບໍ່ຟ້າວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຫຼືການບາດເຈັບ.
• ຮັກສາແຂນຊື່: ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການງໍແຂນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຮັກສາແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ແລະລະດັບກັບບ່າຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຮັກສາຄວາມສົມດູນ: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກົ້ມລົງເພື່ອສໍາຜັດຕີນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າມັນທ້າທາຍ,

ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Arms Apart Circular Toe Touch ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຖ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຄວນຈະຢຸດເຊົາທັນທີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນພິຈາລະນາຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch?

• ການສໍາຜັດກັບຕີນທີ່ນັ່ງ: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນປະຕິບັດການນັ່ງລົງ, ໂດຍຂາແຍກອອກເປັນຮູບ V, ແລະເອື້ອມເຖິງຕີນຂອງທ່ານຫນຶ່ງຄັ້ງ.
• ການສໍາຜັດກັບຕີນຂາດຽວ: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢືນຢູ່ຂາຫນຶ່ງ, ຂະຫຍາຍຂາອີກຂ້າງຫນຶ່ງໄປຂ້າງຫນ້າແລະເອື້ອມລົງໄປແຕະຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືກົງກັນຂ້າມ.
• Jumping Toe Touch: ການປ່ຽນແປງນີ້ເພີ່ມອົງປະກອບ cardio, ບ່ອນທີ່ທ່ານໂດດຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມແຕະຕີນຂອງທ່ານໃນກາງອາກາດ.
• Squatting Toe Touch: ການປ່ຽນແປງນີ້ປະສົມປະສານການ squat ລະຫວ່າງການສໍາຜັດກັບຕີນແຕ່ລະຄົນ, ດັ່ງນັ້ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານຫຼາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ແຂນຫ່າງໆ Circular Toe Touch?

• Standing Side Crunch: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມການສໍາຜັດກັບ Arms Apart Circular Toe Touch ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ oblique ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວໃນແອວແລະບໍລິເວນສະໂພກ, ເຊິ່ງຍັງໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການສໍາຜັດແຂນ Apart Circular Toe Touch.
• Pilates Scissor: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມການສໍາຜັດກັບ Arms Apart Circular Toe Touch ໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ hamstrings ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດການສໍາຜັດແຂນ Apart Circular Toe Touch ປະສິດທິຜົນ.