Band Assisted Dip

• শরীরের অংশ: Hon.
• উপকরণ: Paliyo

পরিচিতি Band Assisted Dip

The Band Assisted Dip ເປັນການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນໃສ່ໜ້າເອິກ, triceps, ແລະບ່າເປັນຕົ້ນຕໍ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນສາມາດປະຕິບັດການ dips ທີ່ບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຈໍາເປັນ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະກ້າວໄປສູ່ການປະຕິບັດການອາບນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Band Assisted Dip

• ກ້າວໃສ່ແຖບດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງແລະຈັບແຖບດ້ວຍມືຂອງທ່ານບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ, ແຂນຂອງທ່ານຄວນຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມທີ່.
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການງໍຢູ່ສອກຈົນກ່ວາແຂນເທິງຂອງທ່ານຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະສອກຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັ້ງແຂນຂອງທ່ານ, ການນໍາໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຖບຕ້ານທານ.
• ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງ reps, ຮັບປະກັນການຮັກສາການຄວບຄຸມແລະຮູບແບບຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস Band Assisted Dip

• **ຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ**: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຊີ້ໄປຂ້າງຫຼັງ, ບໍ່ໃຫ້ບ້ຽວອອກໄປຂ້າງນອກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປົ້າຫມາຍຂອງ triceps ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່າ. ຮັກສາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງຊື່ຕະຫຼອດການອາບນໍ້າ. ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າໄກເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ.
• ** ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ **​: ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ໄວ​ເກີນ​ໄປ​. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບ bouncing ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ແທນທີ່ຈະ, ຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊ້າໆແລະໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມ, ແລ້ວຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ວຍແຮງ.
• **Full Range of Motion**: ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ຂອງ​

Band Assisted Dip প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Band Assisted Dip?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Band Assisted Dip ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງການດໍາເນີນການ dips unassisted. ແຖບສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມທ້າທາຍຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຕັກນິກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Band Assisted Dip?

• Double Band Assisted Dip: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ສອງແຖບຕ້ານທານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດການອາບນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
• Knee Position Assisted Dip: ສະບັບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນແຖບຕ້ານທານແທນທີ່ຈະເປັນຕີນຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນແປງມຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• Straight Leg Assisted Dip: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານຮັກສາຂາຂອງທ່ານຊື່ແລະວາງຕີນຂອງທ່ານໃນແຖບຕ້ານທານ, ເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍແລະການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
• Alternating Band Assisted Dip: ການປ່ຽນແປງແບບພິເສດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫຼັບລະຫວ່າງການມີຕີນຫນຶ່ງຫຼືຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນແຖບແລະມີທັງສອງ, ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Band Assisted Dip?

• ການກົດຫນ້າເອິກ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມໃຫ້ Band Assisted Dip ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະສະຖຽນລະພາບ.
• Pull-ups: Pull-ups ເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນກົງກັນຂ້າມກັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ dips, ລວມທັງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ biceps, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງທີ່ສົມດຸນແລະປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ.