Kettlebell Angled Press
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Kettlebell Angled Press
Kettlebell Angled Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງບ່າ, ແຂນ, ແລະຫຼັກ, ໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ດີເລີດ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດປັບໄດ້ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກ kettlebell ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດ Kettlebell Angled Press ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົມດຸນ, ການປະສານງານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Kettlebell Angled Press
- ຄ່ອຍໆ ໝູນ ລຳ ຕົວຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ, ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານວາງໄວ້ກັບພື້ນດິນຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງ, ໃນຂະນະທີ່ກົດ kettlebell ຂື້ນເທິງເປັນມຸມເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ຂ້າງເທິງບ່າຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຢຸດຊົ່ວຄາວຢູ່ເທິງສຸດ, ຮັບປະກັນວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຖືກຂະຫຍາຍອອກເຕັມທີ່ແຕ່ບໍ່ໄດ້ລັອກ ແລະ kettlebell ຄົງທີ່.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດ kettlebell ລົງກັບບ່າຂວາຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຫມຸນ torso ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນສູນກາງ.
- ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັບກັບມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Kettlebell Angled Press
- ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ rushing ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວ. Kettlebell Angled Press ຄວນຖືກປະຕິບັດໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມ. ຄ່ອຍໆກົດ kettlebell ຂຶ້ນເທິງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະກອບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກ: ຮັກສາຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມສົມດູນ, ແລະຍັງປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນໃນລະຫວ່າງການກົດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.
- ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼຸດລົງ kettlebell ແລະຫາຍໃຈອອກເປັນ
Kettlebell Angled Press প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Kettlebell Angled Press?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell Angled Press, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ kettlebell ອ່ອນກວ່າເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການແນະນໍາທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຟັງສັນຍານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Kettlebell Angled Press?
- Kettlebell Push Press: ນີ້ແມ່ນສະບັບແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານໃຊ້ການແຊ່ນ້ໍາເລັກນ້ອຍແລະຂັບອອກຈາກຂາຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຍູ້ kettlebell ຢູ່ເທິງຫົວ.
- ກົດທີ່ນັ່ງ Kettlebell: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານປະຕິບັດການກົດດັນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງລົງເຊິ່ງໂດດດ່ຽວກ້າມຊີ້ນບ່າຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: ຮຸ່ນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖື kettlebell ດ້ານເທິງ (ດັ່ງນັ້ນດ້ານລຸ່ມແມ່ນຫັນຫນ້າຂຶ້ນ) ເຊິ່ງທ້າທາຍການຈັບແລະກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ຂອງທ່ານ.
- Kettlebell Single-Arm Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກົດ kettlebell overhead ດ້ວຍແຂນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫຼັກ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Kettlebell Angled Press?
- Kettlebell Clean and Press: ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປະສົມທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່າ, ແຂນ, ແລະຫຼັກຂອງທ່ານຄືກັນກັບ Angled Press, ແຕ່ຍັງລວມເຖິງການເຄື່ອນໄຫວດຶງ, ສະຫນອງການປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມບູນແບບ.
- Kettlebell Front Squat: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມສ້າງ Angled Press ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະຫຼັກ, ການສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອປະສົມປະສານ, ແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ Angled Press ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Kettlebell Angled Press
- ອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Angled Press
- Kettlebell ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ເທກນິກ Kettlebell Angled Press
- ອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນກັບ Kettlebell
- ວິທີການເຮັດ Kettlebell Angled Press
- ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຫລັງ
- ການສອນການສອນ Kettlebell Angled Press
- ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ວຍ Kettlebell
- ຄູ່ມືລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ Kettlebell Angled Press.
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Kettlebell Angled Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
