Kettlebell Slingshot

• শরীরের অংশ: Ts̥īte-kū-mo-sēše.
• উপকরণ: Empororoniya
• প্রাথমিক মাংশ: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior

পরিচিতি Kettlebell Slingshot

Kettlebell Slingshot ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຄືກັນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນທຸກປົກກະຕິ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການປະສານງານ, ເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ, ແລະສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ສະເຫນີຄວາມມ່ວນແລະທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Kettlebell Slingshot

• ແກວ່ງ kettlebell ຮອບແອວຂອງທ່ານ, ໂອນມັນໄປອີກດ້ານຫນຶ່ງເມື່ອມັນມາຮອດຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
• ສືບຕໍ່ຜ່ານ kettlebell ຈາກມືໄປຫາມື, ຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຄວບຄຸມ.
• ຮັກສາຈັງຫວະທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະຮັບປະກັນວ່າແຂນຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄປຮອບແອວຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
• ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງການຄ້າງຫ້ອງຫຼືສໍາລັບໄລຍະຫ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປີ້ນກັບທິດທາງແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ.

নিবারণের জন্য টিপস Kettlebell Slingshot

• ການຈັບແລະການຄວບຄຸມ: ຖື kettlebell ແຫນ້ນແຕ່ບໍ່ແຫນ້ນເກີນໄປ. ມືຈັບຄວນວາງຢູ່ເທິງຖານຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຝາມື, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ການຈັບຄວນຈະວ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ kettlebell ສາມາດຫມຸນໄດ້ໃນມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ແຫນ້ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມ.
• ການຫັນປ່ຽນທີ່ລຽບງ່າຍ: kettlebell ຄວນຖືກສົ່ງຜ່ານຈາກມືຫນຶ່ງໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບແອວ. ຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ kettlebell ເລື່ອນອອກໄປຂ້າງນອກເກີນໄປຫຼື swing ສູງເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານໄປແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.
• ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ຮັກສາ abs ແລະ glutes ຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫນ້ນຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍ

Kettlebell Slingshot প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Kettlebell Slingshot?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell Slingshot ໄດ້. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຈັບ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຊໍານິຊໍານານເຕັກນິກແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມປອດໄພ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Kettlebell Slingshot?

• The Kettlebell Slingshot with Squat: ອັນນີ້ເພີ່ມ squat ກັບ slingshot ແບບດັ້ງເດີມ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະລວມເອົາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າ.
• The Reverse Kettlebell Slingshot: ແທນທີ່ຈະຍ້າຍ kettlebell ໃນທິດທາງປົກກະຕິ, ທ່ານປ່ຽນມັນຂຶ້ນແລະຍ້າຍມັນໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ້າທາຍການປະສານງານຂອງທ່ານແລະມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• The Kettlebell Slingshot with Lunges: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດ lunge ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຜ່ານ kettlebell ຈາກມືຫນຶ່ງໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.
• The Kettlebell Slingshot with Jump: ອັນນີ້ເພີ່ມອົງປະກອບ plyometric ໂດຍການລວມເອົາການໂດດແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ kettlebell ຖືກສົ່ງຜ່ານຈາກມືຫນຶ່ງໄປຫາອີກ, ເພີ່ມຂຶ້ນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Kettlebell Slingshot?

• ຕວກກີ Get-Up: ການເຄື່ອນໄຫວເຕັມຮ່າງກາຍທີ່ຊັບຊ້ອນນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງ Kettlebell Slingshot ໂດຍການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການປະສານງານ. ມັນຍັງສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ kettlebell ຈາກຕໍາແຫນ່ງຕ່າງໆ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຫມຸນໃນ Slingshot.
• Kettlebell Clean and Press: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເສີມ Kettlebell Slingshot ໂດຍການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມຈັງຫວະຂອງ kettlebell ໃນລະຫວ່າງການ Slingshot. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດແລະຄວາມອົດທົນ.