Lever Gripper Hands

• শরীরের অংশ: Feso honkalanyikaneinas.
• উপকরণ: Kubbaa kubbaa Kan taasatiidhaanii maal jedha, waan hojjadha.

পরিচিতি Lever Gripper Hands

ການອອກກໍາລັງກາຍ Lever Gripper Hands ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຕົ້ນຕໍເພື່ອແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ forearm ແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມື. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, ນັກປີນພູ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືແລະ forearm ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າໃນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ປະຊາຊົນຢາກເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຊໍານິຊໍານານຂອງມືແລະການປະສານງານທີ່ດີຂຶ້ນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Lever Gripper Hands

• ຢືນຊື່ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບ່າກວ້າງອອກ, ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງອອກ ແລະບ່າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
• ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການບີບມືຂອງມືຈັບ lever ແຂງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຊື່ແລະແຂນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
• ກົດບີບຄ້າງໄວ້ສອງສາມວິນາທີ, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນແຂນ ແລະກ້າມຊີ້ນມື.
• ຄ່ອຍໆປ່ອຍຕົວບີບອອກແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງທ່ານແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ.

নিবারণের জন্য টিপস Lever Gripper Hands

• ຄວາມກ້າວໜ້າເທື່ອລະກ້າວ: ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດທີ່ພະຍາຍາມກ້າວໄປໄວເກີນໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈັບມືທີ່ເຈົ້າສາມາດປິດໄດ້ຢ່າງສະບາຍປະມານ 15-20 ຊໍ້າຄືນ ແລະຄ່ອຍໆເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເຖິງມືທີ່ແຂງຂຶ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
• ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມື gripper lever. ປິດມືຈັບໂດຍການບີບມືຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ແມ່ນໂດຍການຍ້າຍຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ມືອື່ນຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິດ gripper. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
• ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງ:

Lever Gripper Hands প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Lever Gripper Hands?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Lever Gripper Hands ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກການປັບປຸງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເສີມສ້າງ forearms ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ. ຈື່ໄວ້ສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນປະໂຫຍດແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Lever Gripper Hands?

• ມື Gripper ແມ່ເຫຼັກ, ອອກແບບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແມ່ເຫຼັກເພື່ອເອົາວັດຖຸໂລຫະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
• The Suction Lever Gripper Hands, ຕິດຕັ້ງດ້ວຍຈອກດູດເພື່ອຈັດການລາຍການທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື slippery.
• The Padded Lever Gripper Hands, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບພື້ນຜິວ cushion ເພື່ອຍຶດເອົາວັດຖຸທີ່ອ່ອນແອຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.
• Gripper Hands ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັບມືກັບລາຍການຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີການເສຍຫາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Lever Gripper Hands?

• Farmer's Walk: ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃນການຈັບມື ແລະ ຄວາມອົດທົນໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງມືຂອງ Lever Gripper ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຍຶດຖືໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
• ການຂະຫຍາຍນິ້ວມື: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງການຝຶກອົບຮົມການຈັບມືໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ extensor ໃນມືຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີກັບ Lever Gripper Hands.