ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ

• শরীরের অংশ: Cardio。「ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಕೆಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಾಗಲು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.」
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ

Push to Run ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ. ມັນດີເລີດສຳລັບນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍແບບຄົບວົງຈອນ. ຄົນເຮົາຢາກອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ເສີມສ້າງຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ

নিবারণের জন্য টিপস ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ

• ແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດ Push to Run ແມ່ນແບບຟອມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຂອງທ່ານຄວນຊື່, ບໍ່ໂຄ້ງ ຫຼື ມົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍູ້, ໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນ, ລົງເທິງບານຂອງຕີນຂອງເຈົ້າຢ່າງອ່ອນໂຍນແລະຮັກສາຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຈົ້າສັ້ນແລະໄວ.
• ໃຊ້ຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງໄລຍະການຍູ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກໍາລັງເພີ່ມເຕີມແລະປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍລົງກັບພື້ນ.
• ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ການຫາຍໃຈແມ່ນລັກສະນະທີ່ມັກຈະເບິ່ງຂ້າມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ພັກຜ່ອນແລະ exhale ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຍູ້. ນີ້ຈະສະຫນອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ

ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Push to Run ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຄັ່ງຄັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລວມເອົາອົງປະກອບ 'ຍູ້' ເມື່ອລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ?

• ຟັງຊັນ Press to Operate ສະເໜີວິທີທີ່ງ່າຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບເຮັດວຽກດ້ວຍການກົດປຸ່ມດຽວ.
• ຄຸນສົມບັດແຕະເພື່ອເປີດໃຊ້ງານໃຫ້ວິທີການທີ່ໄວ ແລະສະດວກໃນການເລີ່ມຕົ້ນລະບົບ.
• ຟັງຊັນ Push to Engage ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເລີ່ມຕົ້ນລະບົບງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ການຊຸກຍູ້.
• ຄຸນສົມບັດ Press to Initiate ຊ່ວຍໃຫ້ມີວິທີທີ່ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບຂຶ້ນ ແລະເຮັດວຽກໄດ້.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ຍູ້ເພື່ອດໍາເນີນການ?

• Lunges ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ Push to Run, ເພີ່ມຄວາມຍາວ stride ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
• ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ເສີມສ້າງ Push to Run ໂດຍການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງ cardiovascular ແລະຄວາມອົດທົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຈັງຫວະທີ່ໄວຂຶ້ນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າໃນເວລາແລ່ນ.