ມີດຕັດ
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি ມີດຕັດ
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີດຕັດແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຕົ້ນຕໍ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ກະຕືລືລົ້ນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມເຖິງຂັ້ນສູງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນປັບໄດ້. ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການລວມເອົາມີດຕັດເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງພວກເຂົາ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມີດຕັດ
- ຍົກຂາທັງສອງອອກຈາກພື້ນປະມານຫນຶ່ງຕີນ, ເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານກົດດັນເຂົ້າໄປໃນ mat. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາຂາຂອງເຈົ້າຊື່, ຍົກຂາຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສູ່ເພດານ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າເລື່ອນຂຶ້ນເທິງພື້ນ.
- ຫຼຸດຂາຂວາຂອງເຈົ້າພ້ອມໆກັນຍົກຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ເຮັດແບບຢ່າງມີດຕັດ.
- ສືບຕໍ່ສະຫຼັບຂາສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຄືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານຍັງຕິດຕໍ່ກັບ mat ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস ມີດຕັດ
- ຫຼັກການມີສ່ວນຮ່ວມ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການບີບຄໍຫຼືບ່າ, ຈື່ຈໍາໃຫ້ຄໍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະເບິ່ງຂອງເຈົ້າໄປຫາເພດານ.
- ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ rushing ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວ. ກຸນແຈໃນການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ Scissors ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດມັນຢ່າງຊ້າໆ, ຄວບຄຸມ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
- ຫາຍໃຈ
ມີດຕັດ প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມີດຕັດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນວ່າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍມີດຕັດໄດ້. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນ: 1. ນອນກົ້ມຂາບເທິງເສື່ອໂດຍເອົາແຂນອອກຂ້າງ. 2. ຍົກຫົວ, ຄໍ, ແລະບ່າຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນເລັກນ້ອຍ. 3. ຍົກຂາທັງສອງອອກຈາກພື້ນປະມານໜຶ່ງຕີນ. 4. ຮັກສາຂາທັງສອງໃຫ້ຊື່, ຄ່ອຍໆຢຽດອອກໃຫ້ຫ່າງໆ. 5. ຂ້າມຂາຂວາຂອງເຈົ້າໃສ່ຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂວາຂອງເຈົ້າ, ລຽນແບບການເຄື່ອນໄຫວມີດຕັດ. 6. ເຮັດເລື້ມຄືນສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງ reps. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານກັບ mat ແລະບໍ່ເມື່ອຍຄໍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈໍານວນ reps ຫນ້ອຍລົງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຂັ້ມແຂງ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມີດຕັດ?
- ມີດຕັດຖັກແສ່ວແມ່ນມີດຕັດຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຫຼມໃຊ້ສໍາລັບວຽກງານລະອຽດໃນການຖັກແສ່ວແລະເຄື່ອງຫັດຖະກໍາທີ່ລະອຽດອ່ອນອື່ນໆ.
- ເຄື່ອງຕັດໃນເຮືອນຄົວແມ່ນປະເພດມີດຕັດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມອາຫານ, ລວມທັງວຽກງານເຊັ່ນ: ຕັດຊີ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະເປີດຫຸ້ມຫໍ່.
- ເຄື່ອງຕັດບາດແຜແມ່ນເປັນເຄື່ອງມີດຕັດປະເພດໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ໂດຍແພດໝໍ ຫຼືນັກວິຊາການແພດສຸກເສີນເພື່ອຕັດເຄື່ອງນຸ່ງຈາກຜູ້ບາດເຈັບຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະປອດໄພ.
- ເຄື່ອງຕັດຜົມແມ່ນມີດຕັດພິເສດທີ່ໃຊ້ໂດຍຊ່າງຕັດຜົມເພື່ອຕັດຜົມດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາແລະງ່າຍ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມີດຕັດ?
- ການຍົກຂາ: ການຍົກຂາເປັນການເສີມທີ່ດີຂອງ Scissors ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທ້ອງນ້ອຍ, ຊ່ວຍສ້າງຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສົມດູນ.
- ບິດພາສາລັດເຊຍ: ບິດຂອງລັດເຊຍເສີມດ້ວຍມີດຕັດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງມີສ່ວນຮ່ວມກັບແກນທັງຫມົດ, ລວມທັງ abs ຕ່ໍາ, obliques, ແລະ abs ເທິງ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຫຼັກໂດຍລວມ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড ມີດຕັດ
- ມີດຕັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສະໂພກ
- ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບແອວ
- ມີດຕັດອອກກຳລັງກາຍ
- hips toning scissors ອອກກໍາລັງກາຍ
- ການອອກກໍາລັງກາຍມີດຕັດຫຼຸດແອວ
- ການເຄື່ອນໄຫວມີດຕັດນ້ໍາຫນັກຕົວ
- ມີດຕັດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບຕົວ
- ການອອກກຳລັງກາຍມີດຕັດຕັ້ງເປົ້າໃສ່ແອວ
- ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ hips
- ມີດຕັດອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດແອວ
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do ມີດຕັດ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
