StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ

• শরীরের অংশ: Hips ເຂັດຢູ່
• উপকরণ: Dilo

পরিচিতি StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ

ການອອກກໍາລັງກາຍ StrongMan Weight for Height ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງຕົ້ນຕໍຈະຊ່ວຍເພີ່ມກໍາລັງການລະເບີດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ. ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມປາຖະຫນາເນື່ອງຈາກການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກ, ຍ້ອນວ່າມັນ mimics ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການປະຕິບັດໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ

• ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫ່າງບ່າກວ້າງ, ງໍສະໂພກ ແລະຫົວເຂົ່າ, ແລະຈັບນ້ໍາຫນັກດ້ວຍມືທັງສອງ.
• ໃຊ້ຂາ ແລະສະໂພກຂອງທ່ານ, ຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນໃສ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຢ່າງລະເບີດ, ຈາກນັ້ນກົດມັນຢູ່ເທິງຫົວຈົນກວ່າແຂນຂອງທ່ານຖືກຂະຫຍາຍອອກເຕັມທີ່.
• ເມື່ອນ້ຳໜັກເກີນຫົວ, ໃຊ້ຂາຂອງເຈົ້າຊ່ວຍຂັບນ້ຳໜັກຂຶ້ນ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມັນສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ໂດຍປົກກະຕິຈະເກີນແຖບຄວາມສູງທີ່ຕັ້ງໄວ້ກ່ອນ.
• ຫຼຸດນ້ຳໜັກກັບຄືນສູ່ພື້ນຢ່າງປອດໄພ, ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າງໍຫົວເຂົ່າ ແລະ ຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

নিবারণের জন্য টিপস StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ

• ** ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ:** ສໍາລັບເຫດການ Weight for Height, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກນ້ໍາຫນັກຈາກຫນ້າດິນໄປຫາ overhead ແລະຫຼາຍກວ່າແຖບທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດ (ຍົກນ້ໍາຫນັກໄປສູ່ຄວາມສູງຂອງບ່າ), ຕິດຕາມດ້ວຍກົດຫຼືກົດດັນ (ຍູ້ນ້ໍາຫນັກເກີນຫົວ). ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຫຼັງຊື່ໃນລະຫວ່າງການຍົກເບື້ອງຕົ້ນແລະໃຊ້ຂາແລະສະໂພກເພື່ອສ້າງພະລັງງານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ.
• **ການໃຊ້ຂາ ແລະສະໂພກ:** ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນ StrongMan Weight for Height ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ຂາ ແລະສະໂພກ.

StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ StrongMan Weight for Height, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ແລະຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກມືອາຊີບຫຼືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການແນະນໍາທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກຄ່ອຍໆ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ?

• ເຫດການ Weight Over Bar ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງໂຍນນ້ຳໜັກ, ໂດຍປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງທ່ອນໂລຫະ ຫຼື kettlebell, ຢູ່ເທິງແຖບແນວນອນ.
• Sheaf Toss ແມ່ນຮູບແບບອື່ນ, ບ່ອນທີ່ມີເຟືອງ ( sheaf ) ຖືກໂຍນລົງເທິງແຖບໂດຍໃຊ້ pitchfork.
• The Caber Toss, ເຫດການປະເພນີຂອງ Scottish, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖິ້ມເສົາໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື "caber", ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ມັນລົງໄປກ່ອນຫນ້າໃນຕໍາແຫນ່ງ "12 ໂມງ".
• ໃນ Hammer Toss, ນັກກິລາແກວ່ງຄ້ອນອັນໜັກປະມານຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍມັນ, ແນໃສ່ບັນລຸໄລຍະທາງສູງສຸດ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন StrongMan ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງ?

• Box jumps ຍັງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນ StrongMan Weight for Height, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍພັດທະນາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະການປະສານງານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງກໍາລັງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍົກແລະຖິ້ມນ້ໍາຫນັກ.
• ການກົດດັນເທິງຫົວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍກົງຂອງກ້າມຊີ້ນບ່າແລະແຂນທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະການຍົກຂອງ StrongMan Weight for Height, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະສະຖຽນລະພາບ.