Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy

• Part(ibe) tànana: Tombontso kompleta.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy

Ny fanazaran-tena nataon'ny BODY PARTS Ny hozatry ny hozatra vehivavy dia fomba fanazaran-tena feno natao ho an'ny vehivavy, mikendry ny hanamafisana sy hanamafy ny vondrona hozatra lehibe rehetra. Tena tsara ho an'ny vehivavy izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjany ara-batana, hanatsara ny bika aman'endriny, ary hanatsara ny haavon'ny vatana manontolo. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia mety hitarika amin'ny famaritana ny hozatra, ny fampitomboana ny metabolism, ary ny fiaretana ara-batana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny vehivavy mikatsaka fomba fiaina mahasalama sy mavitrika kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy

Fomba fampiorana Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy

Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy?

Raha tsy misy fampahalalana manokana momba ny fanazaran-tena resahinao dia sarotra ny manome valiny voafaritra. Na izany aza, ireo vao manomboka dia afaka manomboka programa fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny raha toa ka manatona izany amim-pitandremana. Zava-dehibe ny manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Ary koa, ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra. Raha vao manomboka ianao, dia mety hanampy ny miara-miasa amin'ny mpampiofana na mpanazatra izay afaka mitarika anao sy miantoka fa manao fanazaran-tena tsara ianao. Miresaha amin'ny matihanina momba ny fahasalamana foana alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy?

• Ny anatomie amin'ny vatan'ny vehivavy miaraka amin'ny fanamafisana ny firafitry ny hozatra.
• Ny vatan'ny vehivavy manasongadina ny hozatra sy ny famaritana.
• Ny firafitry ny hozatra amin'ny vatan'ny vehivavy.
• Sarin'ny vatan'ny vehivavy iray misy fifantohana amin'ny fananganana hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Amin'ny PARTS BODY hozatra vatana vavy?

• Push-up: Mahasoa ny vehivavy ny push-up satria miasa amin'ny hozatry ny vatana ambony, indrindra ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny hozatra fototra sy ambany lamosina, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.
• Planks: Ny planks dia fanazaran-tena tena tsara ho an'ny vehivavy satria mikendry ny fotony izy ireo, saingy misy vondrona hozatra maro, anisan'izany ny soroka, ny sandry ary ny glutes. Izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny midsection, ny fanatsarana ny fihetsika ary ny fanamafisana ny fahamarinan'ny vatana manontolo.