Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy

• Part(ibe) tànana: Tombontso kompleta.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy

Ny fanazaran-tena "By BODY PARTS Muscle Body Male" dia drafi-panatanjahantena feno natao hikendry sy hanamafisana ireo vondrona hozatra lehibe rehetra ao amin'ny vatan'ny lehilahy. Izy io dia mety tsara ho an'ireo izay mitady fomba fanao ara-batana tsara, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fananganana hozatra, fanatsarana ny tanjaka ara-batana, ary ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'izay te hanatsara ny fahasalamany ara-batana sy ny fahasalamany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy

Fomba fampiorana Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy

Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy?

Ny teny hoe "By BODY PARTS Muscle body male exercise" dia midadasika ary mety manondro karazana fanazaran-tena mikendry vondrona hozatra samihafa amin'ny vatan'ny lehilahy. Amin'ny ankapobeny, eny, ireo vao manomboka dia afaka manao fanazaran-tena mikendry faritra manokana amin'ny vatana. Na izany aza, ny karazana fanatanjahan-tena, ny hamafiny ary ny endrika dia tena ilaina mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazany. Ity misy torolalana tsotra ho an'ny vao manomboka: 1. **Chest**: Fanatanjahan-tena tsara ho an'ireo vao manomboka ny push-up sy ny dabilio. Atombohy amin'ny lanja maivana na ny barbell fotsiny ho an'ny milina fanontam-pirinty. 2. **Miverina**: Ny laharana mipetraka sy ny fisintonana farany dia mety ho an'ny vao manomboka. Ataovy mahitsy ny lamosinao ary aza mampiasa lanja mavesatra loatra. 3. **Sandry**: Ny bicep curls sy tricep dips dia tsara fanombohana. Averina indray, manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoha amin'ny endrika. 4. **Legs**: Ny squats sy lunges dia mikendry ny ankamaroan'ny hozatra lehibe amin'ny tongotrao. Ataovy azo antoka fa mifanaraka tsara amin'ny tongotrao ny lohalikao

Inona no anton-diona maro amin'ny Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy?

• Ny dikan-teny iray hafa dia mety ho ny "Lower Body Musculature Male", manasongadina ny hozatry ny tongotra, ny glutes ary ny kibo ambany.
• Ny fiovana fahatelo dia ny "Core Musculature Male", manasongadina ny hozatry ny kibo, ny lamosina ambany ary ny andilany.
• Ny "Full Body Musculature Male" dia karazany hafa, manome fijery feno momba ny hozatra rehetra ao amin'ny vatan'ny lehilahy.
• Farany, misy ny "Arm and Shoulder Musculature Male", izay miompana amin'ny hozatry ny sandry sy ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Amin'ny PARTS BODY Vatana hozatra lahy?

• Squats: Ny squats dia fanazaran-tena fototra izay mikendry ny vatana ambany, indrindra ny quadriceps, ny hatoka ary ny glutes. Izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny hozatra fototra sy lamosina, manome fanazaran-tena feno izay mameno ny fivoaran'ny hozatra amin'ny lehilahy.
• Fisintonana: Ny fisintonana dia fanazaran-tena mahomby amin'ny fampivelarana ny hozatry ny vatana ambony, indrindra ny lamosina (latissimus dorsi), ny biceps ary ny soroka. Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny roa hafa amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny vatana ambony izay tsy lasibatra voalohany amin'ny fanaovan-gazety sy ny squats, ka miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja.