Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Fanaovana araka ny Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany

Ny Quickly Swing Arms napetraka dia fanatanjahan-tena tsotra nefa mahomby izay manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny fandrindrana ary manatsara ny fahasalaman'ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria tsy mila fitaovana ary azo atao na aiza na aiza. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany mampitombo ny tahan'ny fo, mampiroborobo ny fandoroana kaloria, ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny nefa tsy manisy tebiteby be loatra amin'ny tonon-taolana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany

• Atombohy amin'ny sandrinao miala sasatra eo amin'ny lanilanao, ary atsipazo haingana hatreo amin'ny sorokao eo anoloanao.
• Atsipazo haingana midina miankavanana ny sandrinao ary avy eo aorianao araka izay azonao tratrarina.
• Avereno amin'ny fomba haingana sy voafehy io fihetsika mivily io.
• Tohizo ity fanazaran-tena ity mandritra ny fotoana voafetra, toy ny iray minitra, na amin'ny famerimberenana efa voafaritra mialoha.

Fomba fampiorana Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany

• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy amin'ny fomba voafehy ny sandrinao. Fadio ny mihodinkodina mafy loatra na haingana loatra fa mety hiteraka fahasahiranana na ratra amin'ny sandrinao, ny sorokao na ny lamosinao izany. Ny fihetsehana dia tokony ho malama sy mirindra, tsy mihetsiketsika na mikorontana.
• Fihetseham-pihetsiketsehana: Ahinjiro tanteraka ny sandrinao rehefa mivily. Fa aza manidy ny kiho na maninjitra be loatra ny sandrinao, satria mety hiteraka ratra izany.
• Mifoka rivotra: Tsarovy ny miaina araka ny tokony ho izy. Mifohaza rehefa mampiakatra ny sandrinao ary mifoka rivotra rehefa mampidina azy ireo ianao. Ny fitazonana ny fofonao dia mety hiteraka fanina na ho maivana.
• Manafana: Manafana alohan'ny hanombohanao ny fanatanjahan-tena. Izany dia hanomana ny hozatra ho amin`ny workout, mampihena

Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Quickly Swing Arms eo amin'ny toerany. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io izay tsy mila fitaovana manokana na ambaratonga ara-batana avo lenta. Na izany aza, zava-dehibe foana ny manomboka amin'ny hafainganam-pandeha miadana ary mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha mba hisorohana ny mety ho ratra. Ary koa, ny fitazonana ny endrika sy ny fanaraha-maso araka ny tokony ho izy mandritra ny fihetsehana ny sandry dia zava-dehibe. Ireo vao manomboka dia tokony hieritreritra ny hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo raha tsy azony antoka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany?

• Alefaso haingana ny tananao mandroso sy miverina nefa tsy mihetsika ny tongotrao.
• Atsipazo haingana ny sandrinao amin'ny lafiny iray ary mijanona amin'ny toerana iray.
• Ahetsiketsika haingana ny sandrinao raha tsy mijanona ny vatanao.
• Atsipazo haingana ny sandrinao etsy sy eroa nefa tsy manova ny toerana misy anao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ampifanitsio haingana ny sandry eo amin'ny toerany?

• Arm Circles: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fihetsehan'ny sandry satria mikendry vondrona hozatra mitovy amin'izany, indrindra ny soroka sy ny lamosina ambony, manatsara ny tanjaka sy ny flexibility amin'ireo faritra ireo.
• Lohalika avo: Ny lohalika avo dia mameno ny sandry Quickly Swing amin'ny toerany amin'ny alàlan'ny fampidirana ampahany amin'ny vatana ambany amin'ny hetsika amin'ny vatana ambony, ka manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.