Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana
Ny Spread Leg Forward Fold, na Upavista Konasana, dia pose yoga miondrika mandroso izay manenjana ny kibony sy ny hazondamosina, manatsara ny fandevonan-kanina ary manentana ny taova ao an-kibo. Mety amin'ny ambaratonga rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpitsabo efa mandroso, ka mahatonga azy io ho pose isan-karazany amin'ny filaharana yoga maro. Mety hisafidy ny hampihatra an'io fihetsika io ny olona noho ny fiantraikany mampitony amin'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra, manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny tebiteby.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana
- Avelao mivelatra ny tongotrao araka izay azonao atao mba hahazoana antoka fa mitodika miakatra ny tongotrao sy ny lohalikao.
- Mifofofofo lalina ary rehefa mifoka rivotra ianao, dia mitondrà moramora avy eo amin'ny andilanao, ataovy mahitsy ny hazondamosinao, ary ahinjiro eo anoloanao ny sandrinao. Miezaha hikasika ny rantsan-tongotrao, fa raha tsy azonao atao, dia tongava amin'ny faran'izay azonao atao tsy misy fanerena.
- Tazony mandritra ny fofonaina vitsivitsy io toerana io, tsapao ny fihenjanana eo amin'ny fenao anatiny sy ny taolam-paty.
- Atsofohy ary atsangano tsikelikely ny vatanao hiverina amin'ny toerana mipetraka, avereno miaraka ny tongotrao, ary miala sasatra. Avereno ny fanazaran-tena araka izay irina.
Fomba fampiorana Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana
- Ahitsio Fipetrahana : Atombohy amin'ny fipetrahana avo ka mivelatra malalaka ny tongotrao. Ataovy azo antoka fa ny rantsan-tongotrao sy ny lohalikao dia manondro ny valin-drihana. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny tongotra sy ny lohalika hihodina ao anatiny na ivelany. Ataovy azo antoka fa mahitsy ny hazondamosinao ary tsy mihodina ny lamosinao. Fahadisoana mahazatra hafa izay mety hitarika ratra.
- Mifoka rivotra sy miala sasatra: Zava-dehibe ny mifoka rivotra lalina sy miala sasatra amin'ny pose, fa tsy manery ny tenanao amin'izany. Izany dia ahafahan'ny vatanao miditra ara-boajanahary ao anatin'ny fihenjanana rehefa mandeha ny fotoana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mitazona ny fofonao na ny fihenjanana, izay mety hisakana anao tsy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena.
- Ampiasao ny fitaovana raha ilaina: Raha hitanao fa sarotra ny mitazona
Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana?
Eny, azo antoka fa afaka manandrana ny Upavista Konasana na Spread Leg Forward Fold ny fanatanjahantena. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fahaiza-manao dia miovaova amin'ny olona tsirairay. Ireo vao manomboka dia tokony hanatona tsikelikely ity pose ity ary tsy manosika ny vatany hihoatra ny faritra mampionona azy. Mahasoa foana ny manana mpampianatra yoga mitarika anao amin'ny pose mba hiantohana ny fampifanarahana marina sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao sy ny fandrosoanao amin'ny hafainganam-pandehanao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana?
- Ny fiovana iray hafa dia ny Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana), izay mitovy amin'ny pose tany am-boalohany fa misy ny fiondrehana avy amin'ny tonon-taolana, manatratra ny sandry mandroso, ary mametraka ny handrina amin'ny tany.
- Ny lohalika mihodinkodina amin'ny lohalika (Parivrtta Janu Sirsasana) dia fiovaovana ihany koa ka ny tongotra iray dia miforitra ao anatiny fa ny iray kosa mivelatra, ary ny torso dia mihodinkodina sy miondrika amin'ny tongotra mivelatra.
- Ny Pose Bound Angle (Baddha Konasana) dia fiovaovana izay mampitambatra ny faladia ary midina amin'ny sisiny ny lohalika, mamorona endrika diamondra miaraka amin'ny tongotra, ary ny tongotra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana?
- Ny Bound Angle Pose (Baddha Konasana) dia fanatanjahan-tena hafa fanampiny satria manokatra ny andilany sy ny feny anatiny, izay faritra ifantohan'ny Upavista Konasana, ka manatsara ny fihenjanana sy ny flexibility amin'ny ankapobeny.
- Ny Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) dia famenon'ny Spread Leg Forward Fold ihany koa satria mitovitovy amin'ny toerana misy ny tongotra izy io, saingy manampy refy fanampiny amin'ny fampidirana fiondrika mandroso, ka mamelatra ny hazondamosina ary manatsara ny fihetsika. .
Mots-clé mamihoven'ny Aparitaho handroso ny tongotra Aforeto Upavista Konasana
- Fanazaran-tena yoga ho an'ny flexibilité
- Upavista Konasana tutorial
- Poses yoga lanja vatana
- Tombontsoa azo avy amin'ny Spread Leg Forward Fold
- Ahoana no hanaovana Upavista Konasana
- Yoga ho an'ny fanenjanana tongotra
- Yoga poses ho an'ny vao manomboka
- Fanazaran-tena yoga mandroso
- Teknika amin'ny fanaparitahana ny tongotra handroso
- Mastering Upavista Konasana.