Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Part(ibe) tànana: Jogo ho lalaoony ny vokatra ao amin’ny lao.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Warrior Pose II Virabhadrasana II

Warrior Pose II, na Virabhadrasana II, dia yoga mijoro izay manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fifantohana. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny matihanina matihanina, satria mikendry ny tongotra, soroka ary sandry izy io ary manatsara ny fifandanjana sy ny fiaretana. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra an'io pose io amin'ny fomba fanaony noho ny fahafahany mampiroborobo ny fiadanana anaty, manamaivana ny lamosina ary manentana ny fandevonan-kanina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Atsofohy amin'ny 90 degre ny tongotrao havanana, amin'izay ny rantsan-tongotrao dia manondro ny tampon'ny tsihy, ary atsangano kely ny tongotrao havia ao anaty manodidina ny 45 degre.
• Atsangano mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao ary atsipazo eny amin'ny sisiny, ny soroka midadasika, ny palmie midina.
• Atsofohy amin'ny zoro 90 degre ny lohalikao havanana, ataovy izay hahazoana antoka fa eo amin'ny kitrokelinao ny lohalinao, ary jereo ny rantsan-tànanao havanana, tazony hatrany amin'ny tany ny vatanao.
• Tazony mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra ilay pose, avy eo atsangano amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny lohalika havanana ary atodiho mandroso ny tongotra, ary avereno amin'ny fotoana mitovy amin'ny tongotra mivadika.

Fomba fampiorana Warrior Pose II Virabhadrasana II

• Ampidiro ny fototrao: Mba hitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana amin'ity pose ity, dia zava-dehibe ny fampidirana ny hozatrao fototra. Matetika, manadino izany ny olona ary miafara amin'ny fanerena ny lamosiny na ny fahaverezan'ny fifandanjana. Miezaha hitazona ny vatanao mahitsy sy mahitsy, fa tsy miondrika na mandroso.
• Ataovy milamina tsara ny sorokao: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny fihenjanana ny soroka na ny fampiakarana azy ireo amin'ny sofina. Ataovy milamina sy midina ny sorokao, lavitra ny sofinao. Ny sandrinao dia tokony halefa amin'ny haavon'ny soroka, mifanandrify amin'ny tany.
• Mijery mialoha: Ny fijerinao

Warrior Pose II Virabhadrasana II Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Warrior Pose II Virabhadrasana II?

Eny, afaka manao ny Warrior Pose II na Virabhadrasana II ny vao manomboka. Tena tsara atomboka izany satria manampy amin'ny fananganana tanjaka sy tanjaka. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena hafa rehetra, dia zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra sy hahazo tombony. Ireo vao manomboka dia mety te hanomboka amin'ny mpampianatra yoga na horonan-tsary voatarika mba hahazoana antoka ny endrika mety. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika ny tenanao mafy loatra. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, dia tsara kokoa ny miala amin'ny pose.

Inona no anton-diona maro amin'ny Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Ny Warrior Pose III (Virabhadrasana III) dia mitaky fifandanjana amin'ny tongotra iray, raha ny tongotra iray kosa dia mihemotra ary ny torso sy ny sandry dia mihinjitra mandroso.
• Mpiady manetry tena (Baddha Virabhadrasana) dia fiovaovana izay miondrika eo anoloana ny vatana ary mifamihina ao ambadiky ny lamosina ny sandry.
• Mpiady Mivadika (Viparita Virabhadrasana) dia fiovaovana izay atsangana ho any an-danitra ny sandry aloha ary midina midina amin'ny tongotra aoriana ny sandry aoriana.
• Mpiady am-pilaminana na Mpiady Mandihy dia fiovaovana izay anandratana ny sandry eo aloha mankany amin'ny lanitra, ny sandry aoriana dia midina midina amin'ny tongotra aoriana, ary ny maso dia mitodika miakatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Ny Triangle Pose (Trikonasana) dia mameno ny Virabhadrasana II satria manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana izay ampitomboin'ny Warrior II, ary koa ny fanenjanana ny tongotra, ny valahany ary ny andilana, ary ny fanamafisana ny kitrokely sy ny feny.
• Ny alika mitodika midina (Adho Mukha Svanasana) dia famenoana lehibe ho an'ny Warrior Pose II satria mamelatra ny sorony sy ny taolam-paty, faritra izay mirotsaka amin'ny Warrior II, ary koa manatanjaka ny sandry sy ny tongotra, manatsara ny fifandanjana sy ny fampifanarahana amin'ny vatana.