Hands to Feet Pada Hastasana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Hands to Feet Pada Hastasana
Hands to Feet Pada Hastasana dia fanazaran-tena yoga mamelombelona izay manatsara ny fahaiza-manao, manatanjaka ny hazondamosina ary manentana ny rafi-pitatitra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny fihetsiny, ny fahaizany, na ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hankafizana ny fiantraikany mampitony amin'ny saina, hanatsara ny fandevonan-kanina, ary hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hands to Feet Pada Hastasana
- Mifohaza lalina, ary rehefa mivoaka ianao dia miondrika mandroso avy eo amin'ny andilanao, ataovy mahitsy araka izay tratra ny hazondamosinao sy ny tongotrao.
- Mitsangàna ary miezaha hikasika ny tananao amin'ny tany eo akaikin'ny tongotrao na hazòny ny kitrokelinao na ny andilanao, arakaraka ny haavon'ny fahafaha-manaonao.
- Tazony mandritra ny fofonaina vitsivitsy ity toerana ity, tazony mankany amin'ny tongotrao ny masonao ary tazony ny fiforitra amin'ny andilanao.
- Mba hivoaka ny pose, mifoka rivotra ary atsangano ny vatanao, manitatra ny hazondamosinao, ary miverena amin'ny toerana mijoro.
Fomba fampiorana Hands to Feet Pada Hastasana
- Tazony tsara ny firindrana: Rehefa miondrika, ataovy azo antoka fa mihantona amin'ny andilanao, fa tsy ny andilanao. Ity fahadisoana mahazatra ity dia mety hitarika amin'ny fihenjanana amin'ny lamosina ambany. Ataovy lava sy mahitsy ny hazondamosinao rehefa miondrika ianao, ary kendreo ny hitondra ny tratranao mankany amin'ny fenao fa tsy manandrana manatratra ny tany amin'ny tananao.
- Aza terena ny fihenjanana: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanerena ny vatanao amin'ny pose amin'ny fisintonana ny kitrokely na ny tongotrao. Mety hiteraka fahasahiranana sy ratra izany. Aoka kosa ny hery misintona no hanao ny asa. Avelao hihantona voajanahary ny vatanao ary miala sasatra amin'ny pose. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hihatsara ny fahaiza-manaonao.
- Mampiasà prop raha ilaina: Raha tsy afaka mikasika ny tany amin'ny tananao ianao,
Hands to Feet Pada Hastasana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Hands to Feet Pada Hastasana?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Hands to Feet (Pada Hastasana) ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa io fanazaran-tena io dia mitaky haavon'ny flexibilité. Ireo vao manomboka dia tokony haka moramora ary tsy manery ny vatany amin'ny pose. Rehefa mandeha ny fotoana, miaraka amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka, dia hihatsara ny fahaiza-manaony. Tsara foana ny manomboka fomba fanazaran-tena vaovao eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana mba hiantohana ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Hands to Feet Pada Hastasana?
- Ny karazany iray hafa dia ny "Seza Pada Hastasana", izay hiondrehan'ny tananao eo anoloanao, toy ny hoe mipetraka eo amin'ny seza tsy hita maso.
- Ny "Twisted Pada Hastasana" dia fiovaovana mandroso kokoa, izay hanodinana ny vatanao amin'ny ilany iray rehefa miondrika mandroso, manome fihenjanana lalindalina kokoa amin'ny lamosina sy ny taolana.
- Ny "Extended Pada Hastasana" dia midika fa maninjitra ny tananao eo anoloanao rehefa miondrika, mampitombo ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao sy ny tongotrao.
- Farany, ny "Balancing Pada Hastasana" dia misy ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany rehefa miondrika, manatsara ny fifandanjana sy ny fahaiza-manao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hands to Feet Pada Hastasana?
- Ny alika mitodika midina (Adho Mukha Svanasana) dia fanazaran-tena mifameno hafa, satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka sy manenjana ny vatana manontolo izy io fa mampiroborobo ny saina tony, izay mahasoa amin'ny fifantohana ilaina amin'ny Hands to Feet Pada Hastasana.
- Ny Plank Pose (Kumbhakasana) dia mameno tanana amin'ny tongotra Pada Hastasana satria manamafy ny fotony sy ny sandry, izay ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana amin'ny posture Pada Hastasana.
Mots-clé mamihoven'ny Hands to Feet Pada Hastasana
- Amin'ny Hastasana yoga pose
- Fanatanjahan-tena amin'ny tanana amin'ny tongotra
- Teknika yoga lanja vatana
- Amin'ny Hastasana practice
- Yoga ho an'ny flexibilité
- Tombontsoa azo avy amin'ny tanana amin'ny tongotra
- Mianara amin'ny Hastasana
- Fanatanjahan-tena amin'ny vatana amin'ny yoga
- Hatsarao ny fifandanjana miaraka amin'i Pada Hastasana
- Hands to Feet Pada Hastasana tutorial