Hero Pose Virasana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Hero Pose Virasana
Ny Hero Pose, na Virasana, dia posture yoga mipetraka natao haninjitra sy hanamafisana ny quadriceps, kitrokely ary tongotra, ary manatsara ny fandevonan-kanina sy manamaivana ny soritr'aretin'ny menopause. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny fihetsika, ny fahaiza-manaony ary ny fifantohana, anisan'izany ny atleta sy ny olona manana fomba fiaina mipetrapetraka. Mety te hampihatra Virasana ny olona mba hanatsarana ny traikefany amin'ny fisaintsainana, hampihenana ny harerahana amin'ny tongotra, ary hampiroborobo ny fahatsiarovan-tena sy ny fahatoniana amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hero Pose Virasana
- Ampidino tsikelikely eo anelanelan'ny tongotrao ny vodinao, ary ampiasao ny tananao hanohana anao rehefa mipetraka sy midina ianao.
- Ataovy azo antoka fa mikasika ny faritra ivelan'ny fenao ny zanak'omby ao anatiny. Tokony hanondro miverina sy mivoaka ny rantsan-tongotrao.
- Apetraho eo amin'ny fenao ny tananao, ny felatananao ambany, ary mipetraha mahitsy, ampifanitsio ny lohanao, ny tendanao ary ny hazondamosinao.
- Tazony mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra ity fihetsika ity, mifoka rivotra lalina, ary miaingà tsara amin'ny toerana mandohalika amin'ny fampiasana ny tananao ho fanohanana.
Fomba fampiorana Hero Pose Virasana
- Mampiasà fitaovana: Raha sarotra loatra ny mipetraka mivantana amin'ny tany, dia ampiasao fitaovana hanohanana ny vatanao. Azo apetraka eo anelanelan'ny tongotrao hipetrahana ny sakana yoga na bodofotsy miforitra. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny lohalikao sy ny kitrokely. Na izany aza, aza mampiasa props avo loatra satria mety hanala ny fampifanarahana anao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny pose.
- Fanafanana: Alohan'ny hanandrana Virasana, ataovy azo antoka fa mafana tsara ny vatanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy hahatonga ny pose ho mahazo aina kokoa. Ny fihodinana vitsivitsy amin'ny Sun Salutations na ny fihenjanana malefaka hafa dia afaka manampy amin'ny fanomanana ny vatanao amin'ny pose.
Hero Pose Virasana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Hero Pose Virasana?
Eny, afaka manao ny Hero Pose Virasana ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miaraka amin'ny fitarihana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Raha manana olana amin'ny lohalika, kitrokely, na tongotra ianao, dia tokony hitandrina bebe kokoa ary mety hialana amin'ity pose ity na hanova izany hifanaraka amin'ny filanao. Henoy foana ny vatanao ary aza manosika ny tenanao amin'ny tsy fahazoana aina na ny fanaintainana. Mety hanampy anao ny mampiasa props, toy ny yoga block na bolster, eo ambanin'ny andilanao raha vao manomboka ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Hero Pose Virasana?
- Ny Hero Pose miaraka amin'ny sakana (Virasana miaraka amin'ny sakana) dia ny fipetrahana eo amin'ny sakana yoga napetraka eo anelanelan'ny tongotrao, izay manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny lohalika sy ny kitrokely.
- Ny Hero Pose miaraka amin'ny twist (Parivrtta Virasana) dia manampy trotraka ny hazondamosina amin'ny Virasana mahazatra, manatsara ny fahaiza-manao sy ny fandevonan-kanina.
- Ny Hero Pose miaraka amin'ny fiondrika mandroso (Adho Mukha Virasana) dia miondrika avy eo amin'ny andilanao ary manitatra ny sandrinao eo anoloanao, izay manampy amin'ny fanitarana ny lamosinao sy ny sorokao.
- Hero Pose with Eagle Arms (Virasana with Garudasana arms) dia manambatra an'i Virasana amin'ny toeran'ny sandrin'ny Eagle Pose, izay afaka manampy amin'ny fanitarana ny soroka sy ny lamosina ambony.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hero Pose Virasana?
- Reclined Hero Pose (Supta Virasana) dia fiovaovana lalindalina kokoa amin'ny Hero Pose izay manenjana kokoa ny quadriceps sy ny fihenjanan'ny andilana, mampitombo ny fahafaha-manao sy ny tanjaka azo amin'ny Virasana.
- Voromailala Pose (Eka Pada Rajakapotasana) dia mameno ny Virasana amin'ny alalan'ny famehezana lalina ny andilany flexors sy quadriceps, faritra lasibatra amin'ny Hero Pose, sady manokatra ny tratra sy ny sorony.
Mots-clé mamihoven'ny Hero Pose Virasana
- Lalao Hero Pose
- Virasana yoga pose
- Fanatanjahan-tena yoga lanja vatana
- Ahoana ny fomba fanaovana Hero Pose
- Virasana pose tombontsoa
- Yoga dia mametraka ny flexibility
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fandanjana
- Virasana torolalana amin'ny dingana
- Yoga manao fisaintsainana
- Hero Pose ho an'ny vao manomboka