Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor

Ny Elevator Adductor Shoulder sy Protractor Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mifantoka amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka, ny flexibilité ary ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny soroka. Izy io dia mety indrindra ho an'ny atleta, olona sitrana amin'ny ratra amin'ny soroka, na izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Ny olona dia mety te hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny fiasan'ny soroka amin'ny ankapobeny, hisorohana ny ratra, ary hanatsara ny fahombiazany amin'ny fanatanjahan-tena na ny asa andavanandro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor

Fomba fampiorana Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor

• Fihetseham-po marina: Ny fitazonana ny fihenjanana marina dia tena ilaina amin'ity fihenjanana ity. Mitsangàna na mipetraha mahitsy, atsangano ny lohanao, ary ny sorokao miverina ary miala sasatra. Fadio ny miondrika na miondrika fa mety hanenjika ny hozatrao izany ka hiteraka ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny Elevator Adductor Soroka sy ny Stretch Protractor dia ataovy azo antoka fa voafehy sy miadana ny fihetsikao. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana izay mety hiteraka ratra. Ny kalitaon'ny hetsika no tokony hifantohana fa tsy ny habetsahana.
• Fifoka rivotra tsara: Mifoka rivotra ara-dalàna mandritra ny fanazaran-tena. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina ny fitazonana fofonaina ary mety hiteraka fanina. Mifoka rivotra rehefa miala sasatra ianao ary mifoka rivotra toy

Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny soroka Adductor Elevator sy Protractor Stretch ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanenjanana malefaka ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny fahaizany. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tokony hijanona avy hatrany izy ireo ary hitady torohevitra amin'ny mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor?

• Ny fanenjanan'ny lamba famaohana mipetraka: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny seza ianao, mihazona lamba famaohana ao ambadiky ny lamosinao amin'ny tanana roa, ary alaivo moramora ny lamba famaohana mba haninjitra ny sorokao, ny ascenseur ary ny hozatry ny protractor.
• Ny fihenjanan'ny vavahady: Mijoro eo am-baravarana izany, mametraka ny tananao eo amin'ny ilany roa amin'ny varavarankelin'ny varavarana, ary miondrika mba haninjitra ny hozatry ny sorokao.
• The Cross-Body Stretch: Ity fiovaovana ity dia midika hoe mitsangana na mipetraka mahitsy, ary misintona ny sandrinao iray manerana ny vatanao amin'ny fampiasana ny sandrinao iray hafa, manenjana tsara ny hozatry ny soroka sy ny hozatry ny protractor.
• The Supine Shoulder Stretch: Amin'ity fiovaovana ity, mandry amin'ny lamosinao ianao ary miondrika ny lohalikao, ary mampiasa tady na lamba famaohana hisintonana sandry iray mankany amin'ny soroka mifanohitra aminao, maninjitra ny soroka adductor, ascenseur.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ascenseur Adductor Soroka sy Stretch Protractor?

• Ny fanazaran-tena Seated Row dia famenoana lehibe iray hafa satria mikendry ny hozatry ny rhomboids sy latissimus dorsi ao ambadika, izay hozatra fototra tafiditra amin'ny fampidiran-tsoroka sy ny fihenan'ny soroka, ka manampy amin'ny fanatsarana ankapobeny ny fihetsehan'ny soroka sy ny fihetsika.
• Ny fanazaran-tena Pec Deck Fly dia mahasoa satria mifantoka amin'ny hozatry ny pectoralis lehibe sy madinidinika, izay tena ilaina amin'ny fampihenana ny soroka sy ny fihenan'ny soroka, ka manatsara ny fahombiazan'ny Elevator Adductor sy Protractor Stretch amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatry ny tratra sy ny soroka.