Assisted Inverse Leg Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Assisted Inverse Leg Curl
Ny Assisted Inverse Leg Curl dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hamstrings, manatsara ny tanjaka, ny flexibility ary ny feon'ny hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria ny fanampiana dia azo amboarina araka ny tanjaky ny tena manokana sy ny fiaretana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany, mampiroborobo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro, ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny ratra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Assisted Inverse Leg Curl
- Mipetraha eo amin'ny milina miaraka amin'ny vavony sy ny andilanao mipetaka eo amin'ny pad, ary ny tongotrao dia eo ambanin'ny pad, ary ny ombelahin-tongony mankany amin'ny vodinao.
- Tazony eo amin'ny ilany roa amin'ny milina ny tahony mba hilamina, tazomy ho fisaka ny vatanao, ary atsipazo miakatra ny tongotrao, miforitra amin'ny lohalika.
- Mijanòna kely eo an-tampon'ilay hetsika, ampidino tsikelikely ny hozatrao, ary ampidino tsikelikely ny tongotrao midina any amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy azo antoka fa mitazona endrika tsara mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Assisted Inverse Leg Curl
- Fehezo ny fihetsehanao: Ny fahadisoana mahazatra indrindra amin'ny fanaovana fanodikodinam-pandrefesana manampy amin'ny tongotra dia mihazakazaka amin'ny fanatanjahan-tena. Fadio ny mitsambikina na mampiasa tosika hanandratana ny vatanao. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, izay hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatrao.
- Tohizo hatrany ny maha-zava-dehibe anao: Ny fandraisan'anjaranao ny fototra dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny fanatanjahan-tena. Izy io koa dia manampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany amin'ny fihenjanana. Ataovy azo antoka fa ny abs-nao dia mifamatotra mandritra ny fanazaran-tena.
- Fifoka rivotra tsara: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy rehefa manao fanatanjahan-tena rehetra, ao anatin'izany ny fanodikodinana tongotra mivadika. Mifohaza rehefa manandratra ny vatanao ianao ary mifoka rivotra rehefa ampidininao indray. Hanampy izany
Assisted Inverse Leg Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Assisted Inverse Leg Curl?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Assisted Inverse Leg Curl ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha amin'ny fanazaran-tena mba hanampy sy hiantohana ny endrika mety. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hodi-doha sy ny glutes, ary zava-dehibe ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Assisted Inverse Leg Curl?
- Ny Band Assisted Inverse Leg Curl dia mampiasa tady fanoherana mba hanampiana fahasarotana fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
- Ny Partner Assisted Inverse Leg Curl dia ahafahan'ny mpiara-miasa amin'ny fanatanjahan-tena hanome fanoherana, ka mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
- Ny TRX Assisted Inverse Leg Curl dia mampiasa mpampiofana fampiatoana TRX mba hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana eo am-piasana ny hozatry ny hozatra.
- Ny Slider Assisted Inverse Leg Curl dia mampiasa sliders, na kapila kely, eo ambanin'ny tongotra mba hampitombo ny fanamby amin'ny hetsika.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Assisted Inverse Leg Curl?
- Ny lunges koa dia mameno ny Assisted Inverse Leg Curls rehefa miasa amin'ny hozatra iray ihany izy ireo, indrindra ny glutes sy ny hodi-doha, fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny quadriceps sy ny fotony, mampiroborobo ny fahasalamana ara-batana ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
- Ny squats koa dia mety ho fanampin'ny fanazaran-tena izay misy Assisted Inverse Leg Curls, satria miasa amin'ny vatana sy ny atiny ambany izy ireo, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny fikorotanana amin'ny tongotra.
Mots-clé mamihoven'ny Assisted Inverse Leg Curl
- Fanazaran-tena Inverse Leg Curl
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny hamstring
- Fanazaran-tena toning
- Fanampiana ny fikorotanana tongotra ho an'ny fametahana
- Inverse leg curl fanampiana
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny vatana ambany
- Fanampiana inverse curl ho an'ny fe
- Fanazaran-tena hamstring sy fe
- Nanampy fanazaran-tena miolakolaka tongotra
- Mihodinkodina leg inverse ho an'ny tanjaky ny hamstring