Resistance Band Plank March
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Resistance Band Plank March
Ny Resistance Band Plank March dia fanatanjahan-tena tena mahasoa izay mikendry sy manamafy ny hozatry ny fonao, ny glutes ary ny soroka ary manatsara ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tena tsy tapaka. Miaraka amin'ny fahafahany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro miaraka, dia safidy tsara ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fiaretana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Plank March
- Asio fehin-kibo manohitra ny kitrokelinao, ataovy azo antoka fa mafy tsara ilay izy mba hampihenjana nefa tsy tery loatra ka hamerana ny fihetsehanao.
- Tazony ho mafy orina ny fonao sy ny vatanao mahitsy, atsangano ny tongotra havanana amin'ny tany, aforeto ny lohalikao mankany amin'ny tratra.
- Ampidino tsikelikely ny tongotrao havanana hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika fanoherana.
- Avereno amin'ny tongotrao havia izany fihetsika izany, mifandimby ny tongotra mandritra ny fotoana na famerimberenana.
Fomba fampiorana Resistance Band Plank March
- Fametrahana tarika: Arovy ny fehin'ny fanoherana manodidina ny kitrokelinao. Ataovy azo antoka fa tsy tery loatra na malalaka. Raha tery loatra izy io dia mety hamerana ny fihetsehanao ary raha malalaka loatra izy io dia tsy hanome fanoherana ampy mba hahomby ny fanazaran-tena.
- Fihetseham-po voafehy: Atsangano ny tongotra iray hiala amin'ny tany ary ento mankamin'ny tratra ny lohalinao, ary avereno amin'ny toerana voalohany alohan'ny hanovana tongotra. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy mba hiantohana ny fidiran'ny hozatra ambony indrindra ary hisorohana ny loza mety hitranga. Fadio ny mitsambikina na mampiasa tosika hanainga ny tongotrao.
- Fandraisana anjara fototra: mandritra ny fanazaran-tena, tazomy ny fonao. Izany dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatra fototra fa manampy koa
Resistance Band Plank March Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Plank March?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny diabe Resistance Band Plank. Na izany aza, mety ho sarotra ho an'ny sasany izany satria mitaky tanjaka sy fifandanjana fototra. Amporisihina ny hanomboka amin'ny planks fototra ary ampidirina tsikelikely ny fiovaovana mandroso kokoa toa ny Plank March. Tsarovy foana ny fitazonana ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka ny endrikao na ny fahaizanao manao ny fanazaran-tena, dia tsara kokoa ny manatona mpitsabo matihanina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Plank March?
- Resistance Band Plank miaraka amin'ny Knee Drive: Amin'ity fiovaovana ity dia misintona ny lohalinao mankany amin'ny tratranao ianao raha mitazona ny toeran'ny plank miaraka amin'ny tarika manodidina ny kitrokelinao.
- Resistance Band Plank miaraka amin'ny Lateral Tap: Eto ianao dia manindry ny tongotra tsirairay amin'ny sisiny raha mitazona ny toeran'ny plank miaraka amin'ny tarika manodidina ny kitrokelinao.
- Plank Band Resistance miaraka amin'ny fakàna an-keriny amin'ny Hip: Amin'ity fiovaovana ity dia manainga sy mampidina ny tongotra tsirairay amin'ny sisiny ianao raha mitazona ny toeran'ny plank miaraka amin'ny tarika fanoherana manodidina ny kitrokelinao.
- Resistance Band Plank miaraka amin'ny Leg Lift: Raha tokony handeha ianao, dia atsangano miakatra sy midina ny tongotra tsirairay ary mitazona ny toeran'ny plank miaraka amin'ny tarika manodidina ny kitrokelinao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Plank March?
- Push-ups Band Resistance: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny diabe Resistance Band Plank amin'ny fifantohana amin'ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny tratra sy ny sandry, izay ilaina mba hitazonana ny toeran'ny plank sy hifehezana ny tarika fanoherana mandritra ny diabe.
- Mountain Climbers: Ity fanazaran-tena amin'ny vatana ity dia mitovy amin'ny Plank March satria manomboka amin'ny toerana misy plank ihany koa izy io ary misy diabe na fihazakazahana, ka manatsara ny hery fototra sy ny fiaretana izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Diabe Plank Band Resistance.
Mots-clé mamihoven'ny Resistance Band Plank March
- Resistance Band Plank March
- Fanazaran-tena hamstrings miaraka amin'ny Resistance Band
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny Resistance Band
- Fanatanjahantena Plank March
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tongotra
- Plank March miaraka amin'ny Resistance Band
- Fanazaran-tena ho an'ny Hamstrings
- Fanamafisana ny fe miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanohitra Band Plank ho an'ny fe
- Fanazaran-tena hamstring sy fe miaraka amin'ny tarika fanoherana