Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl
The Resistance Band Seated Single Leg Curl dia fanazaran-tena mahomby amin'ny vatana ambany izay mikendry ny hozatry ny hozatra, ny glutes ary ny hozatry ny andilany, mampiroborobo ny tanjaka, ny flexibility ary ny fifandanjana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, atleta, ary ireo izay sitrana amin'ny ratra noho ny toetrany ambany. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hahamora azy, satria azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny tarika fanoherana sy seza, ary noho ny fahaizany manatsara ny fahaizan'ny vatana ambany amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl
- Halavao ny tongotra miaraka amin'ny fehin-kibo mipetaka mba hivantana eo anoloanao, ary ny tongotrao ilany kosa dia mipetaka amin'ny tany mba hilamina.
- Atohero tsikelikely ny lohalinao, avereno miverina amin'ny vatanao ny kitrokelinao, manohitra ny tarika.
- Tazony ao anatin'ny segondra vitsy ilay toerana, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny tohotrao.
- Atsofohy tsikelikely ny tongotrao, tazony ny fanoherana, ary avereno indray ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irinao alohan'ny hifindrana amin'ny tongotra hafa.
Fomba fampiorana Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl
- Fomba mety: Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny lohanao mandritra ny fanazaran-tena. Rehefa manao curl ianao dia ataovy izay hahetsika fotsiny ny tongotrao ambany raha tsy mijanona ny fenao. Izany dia hanampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny hozatra ary hisorohana ny ratra.
- Fehezo ny fihetsehanao: Fadio ny mikitikitika na mikitika. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra izany fa miantoka koa fa miasa tsara ny hozatrao.
- Fadio ny fanenjanana be loatra ny bandy: Aza avela be loatra ny bandy fa mety ho vaky sy hiteraka ratra. Mampiasà tarika iray izay manome ny haavon'ny fanoherana mety amin'ny tanjaky ny vatanao sy ny haavon'ny vatanao.
- Fihenjanana tsy tapaka: Mba hahazoana vokatra be indrindra
Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Resistance Band Seated Single Leg Curl. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana izy ireo ary hifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena izy ireo, dia afaka mampitombo tsikelikely ny fanoherana. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl?
- Resistance Band Lying Single Leg Curl: Ity fiovaovana ity dia mandry amin'ny kibonao ary manodina ny tongotrao mankany amin'ny fitombenanao.
- Resistance Band Single Leg Curl miaraka amin'ny Stability Ball: Ataovy ny fanazaran-tena rehefa mipetraka eo amin'ny baolina tsy miovaova mba hampidirana ny fototrao sy hanatsarana ny fifandanjana.
- Band Resistance Band Single Leg Curl miaraka amin'ny Weights Ankle: Ampio fanoherana fanampiny amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny fanaovana lanja kitrokely.
- Fanoherana Band Single Leg Curl miaraka amin'ny dingana: Mampiasà dingana na dabilio hanandratana ny tongotra tsy miasa, mampitombo ny isan'ny hetsika sy ny hamafin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl?
- Resistance Band Glute Bridges: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fikolokoloana ny tongotra amin'ny alàlan'ny fiasana ny glutes, vondrona hozatra izay matetika miara-miasa amin'ny tohotra mandritra ny fihetsiketsehan'ny vatana ambany, ka manatsara ny tanjaky ny tongotra sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
- Resistance Band Squats: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny quadriceps sy glutes, mitovy amin'ny leg press sy glute tetezana, fa manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny fihodinan'ny tongotra tokana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny tanjaky ny vatana ambany sy fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Tarika fanoherana nipetraka tokana leg Curl
- Resistance Band Leg Curl
- Mipetraka Single Leg Curl
- Fanazaran-tena hamstring miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanatanjahan-tena nipetrahan'ny tarika fanoherana
- Workout Curl tongotra tokana
- Resistance Band Hamstring Curl
- Fanatanjahan-tongotra mipetraka miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanazaran-tena ho an'ny feny
- Mipetraka Hamstring Curl miaraka amin'ny Resistance Band