Assisted Triceps Dip
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Assisted Triceps Dip
Ny Assisted Standing Triceps Dip dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary koa ny soroka sy ny tratra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria mamela ny fanoherana azo ovaina mifanaraka amin'ny herinao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay mikasa ny hanamafisana ny sandriny ambony, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary hanatsara ny fahamarinan'ny vatana manontolo.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Assisted Triceps Dip
- Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny vatanao mankany amin'ny tany, ataovy akaiky ny seza ny lamosinao ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany ho fanohanana.
- Rehefa eo amin'ny zoro 90 degre ny kihonao dia miato kely mba hampidirana ny triceps.
- Atsofohy miakatra ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, ampiasao ny triceps mba hampiakatra ny lanjanao.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantoka ny fitazonana ny ati-dohanao sy ny lamosinao mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Assisted Triceps Dip
- Fihetsehana voafehy: Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony mifanitsy amin'ny tany. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny hetsika, satria mety hiteraka ratra ny fihetsehana mihetsiketsika. Aza midina ambany loatra, fa mety hanery ny sorokao izany.
- Tazony mafy ny vatana: Tazony mafy ny fotony sy ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Aza mihodinkodina na mampiasa ny herinao hanandratra ny vatanao. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
- Mifantoha amin'ny Triceps: Rehefa mampiakatra ny vatanao ianao, dia mifantoha amin'ny fampiasana ny triceps, fa tsy ny tratranao na ny sorokao. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hampihena ny fahombiazan'ny
Assisted Triceps Dip Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Assisted Triceps Dip?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Standing Triceps Dip ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara ahafahana miasa ny triceps ary matetika mora kokoa ho an'ny vao manomboka noho ny dip mahazatra. Ny kinova ampiana dia mampiasa milina na tarika fanoherana hanampy amin'ny fampiakarana ny lanjan'ny vatanao, hahatonga ny fanazaran-tena ho azo fehezina kokoa. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Assisted Triceps Dip?
- Weighted Dips: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanaovana fehikibo mavesatra na fitazonana dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao mba hanampiana fanoherana sy hampitombo ny fanamby.
- Machine Triceps Dips: Ny gym sasany dia manana milina natao manokana ho an'ny triceps dips izay manome fanohanana ary mamela anao hanitsy ny lanjan'ny fanoherana.
- Single Arm Dips: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana ny dip amin'ny fampiasana sandry iray monja amin'ny fotoana iray, izay mampitombo ny hamafiny ary mifantoka amin'ny tanjaky ny tricep tsirairay.
- Incline Dips: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny ampahany samihafa amin'ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Assisted Triceps Dip?
- Mameno tsara ny Assisted Standing Triceps Dips ihany koa ny mpikosoka karandoha, satria mikendry mivantana ny triceps izy ireo, mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana.
- Ny kickbacks amin'ny triceps dia mety ho fanampim-panampiana tsara, satria izy ireo dia mitoka-monina ny triceps, mitovy amin'ny Assisted Standing Triceps Dips, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny hozatra sy ny tonony.
Mots-clé mamihoven'ny Assisted Triceps Dip
- Fanazaran-tena amin'ny milina Triceps Dip
- Fampiasana Arm Machine
- Fanampiana Triceps Dip Technique
- Fanatanjahan-tena amin'ny tanana ambony
- Fanazaran-tena Triceps miaraka amin'ny milina Leverage
- Toro-làlana Triceps mitsangana manampy
- Fanazaran-tena Triceps Assisted Machine
- Toning amin'ny sandry ambony miaraka amin'ny Triceps Dip
- Mampiasa milina ho an'ny fanazaran-tena Triceps
- Fanatanjahan-tena mitsangana Triceps Dip.