Band afovoany manidina

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Band afovoany manidina

Ny Band Middle Fly dia fanazaran-tena fanoherana izay mikendry voalohany indrindra ny hozatra ao amin'ny tratranao sy ny sorokao, izay manome fomba tsara hananganana hery sy hanatsara ny feon'ny hozatra. Mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny fahaizanao ary mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia afaka manatsara ny fihetsikao ianao, mampitombo ny fahaiza-manaonao, ary manatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band afovoany manidina

• Tazony miforitra kely ny kiho ary mifanatrika ny felatananao.
• Ampidiro ny vatanao ary tohizo ny lamosina mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny sisiny ny tananao, atsangano miaraka ny sorokao, mandra-pahitana ny tananao amin'ny sisiny.
• Avereno tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, ataovy azo antoka fa hifehy ny hetsika, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Band afovoany manidina

• Fijoroana mety: Mitsangàna avo ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao. Tazony kely ny lohalikao ary ampidiro ny lohanao mba hanamafisana ny vatanao. Izany dia hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany ary hanampy anao hihazona ny fifandanjana mandritra ny fanazaran-tena.
• Ahitsio Sandry : Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao ka mitodika mandroso ny felatananao. Tokony hohazonina mafy amin'ny tanana tsirairay ny tarika amin'ny haavon'ny tratra. Aza manondrika be loatra ny hato-tananao na ny kiho, satria mety hiteraka ratra na ratra izany.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka amin'ny fotoana rehetra

Band afovoany manidina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band afovoany manidina?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena manidina afovoany, saingy tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka. Zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny mianatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hatsahatra avy hatrany ny fanazaran-tena ary hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band afovoany manidina?

• Single-Arm Band Middle Fly: Raha tokony hisintona amin'ny sandry roa ianao, dia manao ny fanazaran-tena iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana eo amin'ny sisin'ny vatanao.
• Incline Band Middle Fly: Amin'ny fametrahana ny vatanao amin'ny fitongilanana, azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny tratra.
• Fandavana Band Afovoany Fly: Toy izany koa, amin'ny fametrahana ny vatanao amin'ny fihenam-bidy, azonao atao ny manantitrantitra ny ampahany ambany amin'ny tratranao.
• Band Middle Fly miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia mampiditra squat amin'ny hetsika mba hampidirana ny vatana ambany sy hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band afovoany manidina?

• Ny Band Pull Apart dia fanazaran-tena hafa famenoana satria miasa amin'ny hozatra mifanohitra, ny lamosina ambony sy ny deltoids aoriana, izay manampy amin'ny fitazonana ny tanjaka sy ny posture voalanjalanja.
• Ny Band Overhead Press dia fanatanjahan-tena famenoana lehibe satria mikendry ny soroka sy ny lamosina ambony, manampy amin'ny fanamafisana ireo faritra ireo ary manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Band Middle Fly amin'ny fomba mahomby.