Floor Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Floor Fly

Ny Floor Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mifantoka amin'ny tratra, ny soroka ary ny lamosina ambony, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny olona mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny fihetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora ovaina mifanaraka amin'ny haavon'ny vatana. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ny Floor Flies amin'ny fanazaran-tenany tsy ho an'ny fivoaran'ny hozatra ihany fa koa ho an'ny tombontsoa azony amin'ny fanatsarana ny hetsika miasa sy ny fampiroboroboana ny fahamarinan-toerana tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Floor Fly

• Atohero kely ny lohalikao ary tazomy amin'ny tany ny tongotrao mba hilamina.
• Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao, miondrika kely amin'ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana, mitovy amin'ny toerana misy anao raha manao sidina tratra eo amin'ny dabilio ianao.
• Atsangano tsimoramora ny sandrinao, ento eo ambonin'ny tratranao ny dumbbells ary ajanona kely ny kiho.
• Avereno midina any amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, miantoka fa mifehy ny hetsika ianao fa tsy mamela ny hery misintona hanao ny asa. Mahavita famerimberenana iray izany. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Floor Fly

• Hetsika voafehy: Ny fahadisoana iray hafa dia mirohotra amin'ny hetsika. Ny Sidina amin'ny tany dia tokony atao amin'ny fomba miadana sy voafehy. Rehefa ampidininao amin'ny tany ny sandrinao dia ataovy tsikelikely izany. Toy izany koa ny rehefa mampitambatra ny sandrinao. Io fihetsika voafehy io no tena miasa ny hozatry ny tratra.
• Aza mihenjana be: Aza avela hikasika ny tany ny tananao. Izany dia mety hitarika amin'ny fihenjanana be loatra sy ny mety ho ratra. Atsaharo kosa rehefa mifanandrify amin'ny tany ny tananao alohan'ny hampiakatra azy.
• Ampidiro ny fototrao: Raha mikendry ny hozatry ny tratra ny Floor Fly,

Floor Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Floor Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny Floor Fly ny beginners. Fanatanjahan-tena tsara ho an'ireo vao manomboka izany satria tsy mila fitaovana ary azo atao ao an-trano. Ny hozatry ny tratra no tena iantefan’izy io, fa ny soroka sy ny fotony ihany koa. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny hazavana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Tena ilaina ihany koa ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Floor Fly?

• Ny Resistance Band Floor Fly dia mampiasa tady fanoherana fa tsy dumbbells, manampy karazana fihenjanana hafa amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny Single Arm Floor Fly dia dikan-teny sarotra izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, mifantoka amin'ny tanjaka sy fifandanjana tokana.
• Ny Incline Floor Fly dia fiovaovana izay ipetrahanao amin'ny faritra mitongilana toy ny ramp na tsihy wedge mba hikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny tratranao.
• Ny Decline Floor Fly dia fiovaovana iray hafa izay ametrahanao ny vatanao amin'ny fihenana, mifantoka bebe kokoa amin'ny faritra ambany amin'ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Floor Fly?

• Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena lanja, toy ny Floor Fly, manetsika ny tratra, ny soroka ary ny triceps, fa misy ihany koa ny fotony, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana.
• Dumbbell Pullover: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Floor Fly amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa, ary koa ny fampidirana ny lats sy triceps, noho izany dia mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.