Band Alternate Low Chest Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Band Alternate Low Chest Fly

Ny Band Alternate Low Chest Fly dia fanazaran-tena mahomby natao hanamafisana sy hametahana ny hozatry ny tratra, indrindra amin'ny fifantohana amin'ny pectoral ambany. Safidy tena tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia irina tsy noho ny fahaizany manatsara ny famaritana hozatra sy manatsara ny fihetsika, fa koa amin'ny anjara asany amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Alternate Low Chest Fly

• Tazony amin'ny tananao ny faran'ny bandy, ny felatananao mandroso, ary ny sandrinao dia avoahy amin'ny ilany amin'ny tratra.
• Ampidiro tsikelikely ny tanana iray amin'ny vatanao mankany amin'ny andilanao mifanohitra, tazony mahitsy ny sandrinao ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Avereno amin'ny toerana voalohany ny tananao ary avereno amin'ny tananao hafa ilay hetsika.
• Tohizo ny ilany mifandimby mba hahazoana ny isa irinao, hiantohana ny fitazonana ny foto-dresakao sy ny vatanao ho mafy orina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band Alternate Low Chest Fly

• Fametrahana Tarika mety: Tokony hapetraka iva ny tarika fanoherana, tsara indrindra amin'ny haavon'ny kitrokely. Izany dia hiantoka fa misintona ny tarika amin'ny lalana marina ianao, mikendry tsara ny hozatry ny tratra.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, na rehefa misintona ny tarika ianao na rehefa miverina amin'ny toerana voalohany. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dra be indrindra ny hozatry ny tratra ary hisorohana ny mety ho ratra.
• Ialao ny fanitarana be loatra: Rehefa misintona ny tarika dia tandremo tsara ny tsy haninjitra ny sandrinao. Ny sandrinao dia tokony hiforitra kely amin'ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Mety hiteraka fihenjanana na ratra eo amin'ny kihonao ny fanitarana be loatra

Band Alternate Low Chest Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Alternate Low Chest Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Band Alternate Low Chest Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana ambany kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia soso-kevitra ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohanao fanazaran-tena ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Alternate Low Chest Fly?

• Single Arm Band Alternate Low Chest Fly: Ity dikan-teny ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny tratranao tsirairay, izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fitoviana.
• Sidina avy amin'ny tratra avo lenta ka hatramin'ny ambany: Raha tokony hisintona ny tarika avy amin'ny toerana iva mankany amin'ny avo ianao, dia misintona azy avy amin'ny toerana ambony mankany amin'ny ambany ianao, ka mikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny tratra.
• Band Alternate Low Chest Fly miaraka amin'ny Stability Ball: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fitoniana ianao mba hampidirana ny fotony sy hanatsara ny fifandanjanao mandritra ny fanazaran-tena amin'ny sidina tratra.
• Band Alternate Low Chest Fly miaraka amin'ny Squat: Manambatra ny sidina tratra miaraka amin'ny squat izany, manome anao fanazaran-tena feno izay mikendry ny tratranao, ny tongotrao ary ny fotony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Alternate Low Chest Fly?

• Dumbbell Bench Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia miasa ny hozatry ny pectoral toy ny Band Alternate Low Chest Fly, ary mampiditra karazana fanoherana hafa izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny tratra amin'ny ankapobeny sy ny fahamarinan-toerana, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Cable Crossovers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Alternate Low Chest Fly amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja kokoa ary manatsara ny tombotsoan'ny fanazaran-tena.