Band ambany fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Band ambany fly

Ny Band Low Fly dia fanatanjahan-tena fanoherana izay mikendry sy manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny hozatry ny lamosina ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ny Band Low Fly ao anatin'ny fanazaran-tenany mba hanamafisana ny feon'ny hozatra, hanamafisana ny tanjaky ny fiasa ary hampiroborobo ny fahamarinan-toerana tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band ambany fly

• Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendrony hafa amin'ny fehikibo ary atsangano ny felatananao, ary ahinjiro mahitsy amin'ny ilany eo amin'ny soroka ny sandrinao.
• Miaraka amin'ny fiondrika kely eo amin'ny kihonao, ampifanaraho tsikelikely ny tananao eo anoloan'ny vatanao, ary sintonina ilay bandy rehefa manao izany ianao.
• Tazony mandritra ny iray segondra ity toerana ity, tena manindry ny hozatry ny tratra.
• Farany, avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mifehy ny fihenjanan'ny tarika mpanohitra. Avereno izany ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Band ambany fly

• Fihenjanan'ny tarika havanana: Fidio ny fihenjanan'ny tarika mety amin'ny haavon'ny fahasalamanao. Raha mafy loatra ilay bandy, dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra izany. Raha malalaka loatra izy io, dia tsy hanome hery hanoherana tsara ny hozatrao. Atombohy amin'ny tarika maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely ny fihenjanana rehefa mihatsara ny herinao.
• Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena. Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana na haingana fa mety hiteraka fihenjanana hozatra izany. Ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena dia miankina amin'ny fifehezana ny hetsika, fa tsy ny hafainganam-pandeha.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno rehefa manao ny fanazaran-tena. Midika izany fa manitatra tanteraka sy mametaka ny hozatrao mandritra ny famerenana tsirairay. Mety hitarika hozatra im ny antsasa-rep

Band ambany fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band ambany fly?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny sidina ambany ny vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny tady fanoherana maivana izy ireo mba tsy hanery ny hozany. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry voalohany ny hozatry ny tratra fa miasa koa ny soroka sy ny lamosina. Zava-dehibe ny mitazona endrika sy fanaraha-maso tsara mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band ambany fly?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny "Single-arm Band Low Fly", izay manasaraka sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tanjaky ny hozatry ny tsirairay sy ny symmetry.
• Ny "Incline Band Low Fly" dia ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
• Ny "Decline Band Low Fly" dia atao amin'ny dabilio mihena, manasongadina ny hozatry ny tratra ambany.
• Farany, ny "Band Low Fly with Squat" dia manambatra ny fanazaran-tena amin'ny tratra amin'ny hetsika ambany kokoa amin'ny vatana, mampitombo ny hamafin'ny ankapobeny sy ny fandoroana kaloria.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band ambany fly?

• Ny Incline Push-Up dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany satria mifantoka amin'ny tratra sy ny soroka, mitovy amin'ny Band Low Fly, ary manatsara ny fiasan'ny vatanao sy ny fifandanjana.
• Ny Standing Resistance Band Row dia famenoana mahasoa satria mikendry ny hozatra mifanohitra amin'ny lamosina, izay manampy amin'ny fitazonana ny tanjaky ny vatana ambony voalanjalanja sy symmetrika, miantoka fa ny tratra dia tsy lasa matanjaka kokoa noho ny lamosina.