Band EZ Barbell Close-Grip Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band EZ Barbell Close-Grip Curl

Ny Band EZ Barbell Close-grip Curl dia fanazaran-tena mahomby natao mikendry sy manamafy ny biceps sy ny forearm. Tonga lafatra ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fahazaranao dia afaka manatsara ny tanjaky ny sandry, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra tsara kokoa, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band EZ Barbell Close-Grip Curl

• Ataovy akaiky ny torso ny kihonao amin'ny fotoana rehetra, miantoka fa tsy mihetsika izy ireo mandritra ny fanatanjahan-tena mba hitazonana ny fifantohana amin'ny biceps.
• Atsofohy tsikelikely miakatra ny barbell rehefa mifoka rivotra ianao, mitazona ny sandry ambony tsy hijanona, tohizo ny fikororohana mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny bar.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny bara rehefa mifoka rivotra ianao, miantoka ny hetsika miadana sy voafehy. Avereno imbetsaka araka ny soso-kevitra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band EZ Barbell Close-Grip Curl

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mihetsika mihetsiketsika na haingana. Manaova fihetsika miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra izany fa miantoka ihany koa fa ny hozatrao dia tafiditra tanteraka mandritra ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny fampiasana zezika hanandratana ny barbell, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Tazony hatrany ny kiho: Tokony hijanona eo akaikin'ny vatanao ny kihonao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanaparitahana ny kiho, izay mety hametraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny soroka ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny biceps.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny hanitarana ny sandrinao amin'ny farany ambany

Band EZ Barbell Close-Grip Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band EZ Barbell Close-Grip Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band EZ Barbell Close-grip Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia soso-kevitra ny hanana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha haneho ny fanazaran-tena voalohany. Izany dia hanampy amin'ny fahazoana antoka fa manao izany araka ny tokony ho izy ianao ary mikendry ny vondrona hozatra mety. Tadidio fa ny zava-dehibe dia ny fifantohana amin'ny kalitaon'ny hetsika, fa tsy ny habetsahan'ny lanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band EZ Barbell Close-Grip Curl?

• Cable Machine Close-Grip Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby misy fametahana bara mahitsy na EZ, mamela ny fihenjanana mitohy mandritra ny hetsika.
• Resistance Band Close-grip Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy barbell, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo izay te hanao fanatanjahan-tena ao an-trano na mandritra ny dia.
• Hammer Curl: Ity dia fiovaovana hafa izay ihazonanao dumbbells miaraka amin'ny felatananao mifanatrika, fa tsy toy ny curl akaiky, dia mitazona ny felatananao amin'io toerana io ianao mandritra ny hetsika manontolo.
• Curl Close-Grip Preacher: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mpitory teny misy bara EZ na dumbbells, izay manampy amin'ny fanavahana ny biceps amin'ny fisorohana ny fanampiana avy amin'ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band EZ Barbell Close-Grip Curl?

• Hammer Curls: Miasa amin'ny brachialis sy brachioradialis ny curls, hozatra roa ampiasaina amin'ny fanaovana ny Band EZ Barbell Close-grip Curl, ka mampitombo ny tanjaka sy ny haben'ny sandrinao.
• Push-ups: Push-ups miasa amin'ny tratra, soroka ary triceps, izay hozatra stabilizer mandritra ny Band EZ Barbell Close-grip Curl, noho izany dia manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.