Tarika mijoro chest press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Tarika mijoro chest press

Ny Band Standing Chest Press dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny tratra, ny sandry ary ny soroka, manome hery sy fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, satria ny fanoherana dia azo ovaina amin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria azo atao na aiza na aiza, tsy mila fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mavesatra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fihetsika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika mijoro chest press

• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao amin'ny haavon'ny tratra, ataovy azo antoka fa mitodika midina ny felatananao ary midadasika kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atsofohy tsikelikely eo anoloanao ny tananao amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao manontolo fa tsy manidy ny kiho.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny tratra, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona ny fifehezana sy ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Tarika mijoro chest press

• Fametrahana Tarika mety: Tokony hapetraka manodidina zavatra mivaingana mijoro eo amin'ny haavon'ny tratra ny tarika fanoherana. Ataovy azo antoka fa milamina ny tarika alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena mba hisorohana ny loza mety hitranga.
• Fametrahana tanana: Rehefa mihazona ny bandy dia tokony hitodika midina ny felatananao ary tokony ho eo amin'ny tratra ny tananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fametrahana ny tanana ambony na ambany loatra, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hiteraka ratra.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ny milina fanontam-pirinty mijoro dia ny fifehezana ny hetsika. Tosika mandroso moramora, mihazona iray segondra rehefa mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana haingana

Tarika mijoro chest press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika mijoro chest press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Standing Chest Press ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanombohana izany satria manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fitoniana eo amin'ny tratra, ny soroka ary ny sandry. Ny fampiasana tarika fanoherana dia ahafahan'ny fanoherana azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalaman'ny tsirairay. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny mampiasa endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia mety te hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjany. Mahasoa koa ny manana matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka ny endrika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika mijoro chest press?

• Band Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny ampahany ambony amin'ny tratra sy ny soroka, manome fanazaran-tena ambony kokoa.
• Band Decline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny tapany ambany amin'ny tratra, manampy amin'ny famolavolana tratra boribory tsara.
• Band Chest Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia manampy tsikombakomba amin'ny faran'ny rep tsirairay, miasa ny tratra ary koa ny fototra ho an'ny fanatanjahan-tena sarotra kokoa.
• Band Chest Press miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny tratra miaraka amin'ny squat mba hiasa miaraka amin'ny vatana ambony sy ambany, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika mijoro chest press?

• Dumbbell Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fanerena ny tratra mijoro amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tratra sy ny famaritana ankapobeny.
• Fanitarana Triceps Overhead: Ireo dia mikendry ny triceps, vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny tarika mijoro eo amin'ny tratra, manampy amin'ny fananganana tanjaka voalanjalanja ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.