Barbell Decline Wide-Grip Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell Decline Wide-Grip Press

Ny Barbell Decline Wide-grip Press dia fanazaran-tena mahomby amin'ny fanazaran-tena izay mikendry ny hozatry ny tratra ambany, ary koa ny soroka sy ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso mitady hanorina hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaonao dia afaka manatsara ny fivoaran'ny tratra amin'ny ankapobeny, manatsara ny herinao manosika, ary manampy amin'ny vatana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Decline Wide-Grip Press

• Miaraka amin'ny fikojakojana midadasika, atsangano ny barbell avy eo amin'ny fitoeran'entana, atsangano tanteraka ny sandrinao eo ambonin'ny tratranao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny barbelo, ataovy azo antoka fa miforitra kely ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
• Raha vao eo ambonin'ny tratranao ilay barbell dia atsofohy miakatra amin'ny alalan'ny hozatry ny tratra izany mandra-pahalalahan'ny tananao indray.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fifehezana ny barbell amin'ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Barbell Decline Wide-Grip Press

• Ahitsio Fifehezana: Mampiasà fandrahoana midadasika, fa tsy midadasika loatra. Ny tananao dia tokony hivelatra kely noho ny sakan'ny soroka eo amin'ny barbell. Ny fikitihana mivelatra loatra dia mety hampisy fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny soroka sy kiho, fa ny fikitihana tery loatra kosa dia tsy mikendry ny hozatry ny tratra.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana tsemboka na fandroahana ny barbell eo amin'ny tratranao. Ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy ny barbell mandra-pikasihany moramora ny tratranao, dia avereno miverina mankany amin'ny toerana voalohany. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia manao ny asa ary hanampy amin'ny fisorohana ny ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny fampiasana feno

Barbell Decline Wide-Grip Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Decline Wide-Grip Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Decline Wide-grip Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra ary tafiditra amin'ny soroka sy triceps. Hevitra tsara foana ho an'ireo vao manomboka ny mahazo fampianarana avy amin'ny mpampiofana manokana na matihanina ara-batana voamarina mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara sy azo antoka izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Decline Wide-Grip Press?

• Close-Grip Decline Barbell Press: Amin'ny fampihenana ny fehezinao dia azonao atao ny mifantoka bebe kokoa amin'ny triceps sy ny hozatry ny tratra.
• Incline Barbell Press: Ity fiovaovana ity dia manova ny zoro amin'ny dabilio mba hikendry ny tratra ambony sy ny hozatry ny soroka.
• Flat Bench Barbell Press: Ity fiovaovana mahazatra ity dia mikendry ny hozatry ny tratra afovoany ary mamela ny fiakarana mavesatra kokoa.
• Mihena ny Push-ups: Ity fanazaran-tena lanja ity dia maka tahaka ny fihenan'ny hetsiky ny gazety, mifantoka amin'ny tratra ambany sy ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Decline Wide-Grip Press?

• Incline Dumbbell Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno amin'ny alàlan'ny kendrena ny hozatry ny tratra ambony, izay mampifandanja ny fifantohan'ny tratra ambany amin'ny Barbell Decline Wide-grip Press, manome fanazaran-tena feno ho an'ny faritra tratra manontolo.
• Close-grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Decline Wide-grip Press amin'ny fifantohana bebe kokoa amin'ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny milina fanontam-pirinty midadasika, mampitombo ny tanjaky ny tratra sy ny tanana.