Band Lying Reverse Grip Pressdown

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Lying Reverse Grip Pressdown

Ny Band Lying Reverse Grip Pressdown dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mandrisika ny soroka sy ny lamosina, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny feo. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, satria azo amboarina mora foana ny hamafin'ny fanovàna ny tarika fanoherana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny sandriny sy ny famaritana azy, hanatsara ny fihetsehan'izy ireo, ary hampitombo ny fahaiza-manaony amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Lying Reverse Grip Pressdown

• Tazony amin'ny tanana roa ny fehin'ny fanoherana, ny felatananao mitsangana, ary atsangano mahitsy eo ambonin'ny tratranao ny sandrinao, mba hahazoana antoka fa mihenjan-droa ny fehikibo, fa tsy mihinjitra loatra.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny fehin-kibo mankany amin'ny handrinao, tazomy hatrany ny kiho ary ahetsiketsika fotsiny ny sandrinao.
• Mijanòna kely rehefa manakaiky ny handrinao ilay bandy, dia atsofohy amin'ny toerana voalohany ny tananao, ary ampiasao ny triceps mba hanamafisana ny hetsika.
• Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irinao, mitazona ny fifehezana sy ny hetsika milamina mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Band Lying Reverse Grip Pressdown

• Fikojakojana mety: Tazony amin'ny famehezana mivadika ny fehikibo, ny felatanana miakatra miakatra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny fehikibo miaraka amin'ny felatanana mitodika midina, saingy tsy mikendry amin'ny fomba mahomby ireo hozatra kendrena izany.
• Fehezo ny fihetsehanao: Atsofohy midina tsikelikely mankany amin'ny fenao ny fehin-kibo, ary ataovy akaiky ny vatanao ny sandrinao. Halaviro ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hitarika hozatra hozatra. Ny fanalahidy dia ny mitazona ny fifehezana mandritra ny fanazaran-tena.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ary tehirizo ny triceps eo ambany. Izany dia miantoka fa miasa ny hozatra amin'ny alàlan'ny fihetsehana feno, mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fitsaharana tsy tapaka: Aza be loatra. Makà fiatoana tsy tapaka mba hamela anao

Band Lying Reverse Grip Pressdown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Lying Reverse Grip Pressdown?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Band Lying Reverse Grip Pressdown. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny tady fanoherana maivana izy ireo mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Zava-dehibe koa ny mianatra ny endrika sy teknika marina mba hahazoana antoka fa mahomby sy azo antoka ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ilaina ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Lying Reverse Grip Pressdown?

• The Band Kneeling Reverse Grip Pressdown: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mandohalika, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
• The Band Single-Arm Reverse Grip Pressdown: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay ary hamantatra ny tsy fitoviana amin'ny hery.
• The Band Overhead Reverse Grip Pressdown: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tarika miorina eo ambonin'ny lohanao, manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• The Band Seated Reverse Grip Pressdown: Amin'ity fiovaovana ity, ny fanazaran-tena dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatana ary mamela ny hetsika voafehy kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Lying Reverse Grip Pressdown?

• Skull Crushers: Mifantoka amin'ny triceps ihany koa ny skull crushers, manome karazana fihetsika sy hamafin'ny hafa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny hozatra amin'ny ankapobeny rehefa atambatra amin'ny Band Lying Reverse Grip Pressdown.
• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Lying Reverse Grip Pressdown amin'ny alàlan'ny tsy mikendry ny triceps fotsiny, fa ny fampidirana ny tratra sy ny soroka ihany koa, ka manome fanazaran-tena holistic kokoa amin'ny vatana.