Band Skull Crusher

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Skull Crusher

Ny Band Skull Crusher dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny feo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena, satria ny fanoherana dia azo ovaina mora foana amin'ny fanovana ny tanjaky ny tarika. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Band Skull Crusher amin'ny fomba fanaony hanatsarana ny famaritana hozatra, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanohanana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Skull Crusher

• Atsofohy mivantana eo anoloanao ny sandrinao amin'ny haavon'ny tratra, mitazona ny felatananao midina.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho, misintona ny tananao mankeo amin'ny handrinao amin'ny arc malama, ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Mijanòna kely rehefa eo akaikin'ny handrinao ny tananao, mba hahazoanao antoka fa tena mirotsaka amin'ny triceps ianao.
• Avereno tsikelikely ny sandrinao miverina amin'ny toerana voalohany, manohitra ny fisintonana ny tarika, mba hamita ny famerenana iray. Avereno izany ho an'ny isan'ny seta sy reps irina.

Fomba fampiorana Band Skull Crusher

• **Hetsika voafehy:** Rehefa ampidininao ny bandy dia aforeto ny kiho ary ataovy akaiky ny vatanao. Ny tarika dia tokony hiafara eo ambonin'ny handrinao. Fahadisoana mahazatra matetika izany satria misy olona mamela ny kihony hipoaka, izay mety hiteraka ratra amin'ny soroka.
• **Avio ny fanitarana feno:** Rehefa manosika ny tarika hiverina amin'ny toerana voalohany ianao dia atsaharo alohan'ny haninjitra tanteraka ny sandrinao. Izany dia mitazona ny fihenjanana eo amin'ny triceps anao, mahatonga ny fanazaran-tena mahomby kokoa. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana tanteraka ny sandry, izay mety hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-kiho.
• **Ampifandraiso amin'ny Corenao:** Tazony hirotsaka an-tsehatra mandritra ny fanazaran-tena ny abs sy ny glutes. Manome fitoniana izany

Band Skull Crusher Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Skull Crusher?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Band Skull Crusher ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hianatra ny teknika marina ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjany. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Skull Crusher?

• Ny Decline Band Skull Crusher dia fiovaovana hafa, izay atao amin'ny dabilio mitongilana mba hifantohana bebe kokoa amin'ny loha lavan'ny triceps.
• Ny Skull Crusher Band Single-arm dia fiovaovana izay mitaky ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mba hitokantokana sy hiasa amin'ny tricep tsirairay.
• Ny Band Skull Crusher miaraka amin'ny Supinated Grip dia fiovaovana iray hafa izay atrehin'ny palmie miakatra mandritra ny fanazaran-tena, izany no manova ny fomba firotsahan'ny hozatra.
• Ny Close-Grip Band Skull Crusher dia fiovaovana izay ametrahana ny tanana mifanakaiky kokoa amin'ny tarika, izany dia mifantoka bebe kokoa amin'ny lohan'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Skull Crusher?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny karandoha amin'ny tarika satria mifantoka amin'ny triceps ihany koa izy io fa misy hetsika mitambatra, izay mandrisika ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra amin'ny alàlan'ny fampifandraisana ireo tonon-taolana sy vondrona hozatra amin'ny fotoana iray.
• Overhead Tricep Extension: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny karandoha amin'ny tarika amin'ny alàlan'ny fikendrena ny loha lava amin'ny triceps, izay matetika atao tsinontsinona amin'ny fanazaran-tena triceps hafa. Manampy amin'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny triceps izany ary manatsara ny hatsaran'ny sandry sy ny tanjaka.