Band Nanohitra Chin-Up

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Nanohitra Chin-Up

Ny Band Resisted Chin-Up dia fanazaran-tena manatanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny hozatry ny lamosinao, ny sandrinao ary ny sorokao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mikendry ny hampivoatra ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny fahaiza-manaony mahazatra. Te-hanao io fanazaran-tena io ny olona satria manome fanampiana mandritra ny hetsika miakatra, manamora ny famitana ny hetsika nefa mbola mijinja ny tombotsoan'ny saokany tsy tapaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Nanohitra Chin-Up

• Mitsangàna eo ambanin'ny bar-saokany ary apetraho eo amin'ny tadin'ny tarika fanoherana ny iray na ny roa amin'ny lohalinao na ny tongotrao.
• Raiso ny baran'ny saokany amin'ny tananao mivelatra amin'ny soroka ary ny felatananao dia mitodika aminao, izany no toerana fanombohana anao.
• Atsofohy miakatra mankany amin'ny bara ny vatanao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mitazona ny kihonao manakaiky ny vatanao sy ny fotony ianao.
• Miverena tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fanaraha-maso ary tsy mamela ny tarika mpanohitra hampihemotra anao haingana. Mahavita famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Band Nanohitra Chin-Up

• **Grip and Position**: Tazony amin'ny tànana eo ambanin'ny tanany ny barany (tanana mitodika aminao), midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny elanelana. Ity gripa ity dia mifantoka bebe kokoa amin'ny biceps sy ny lamosina ambony. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny bara midadasika loatra na tery loatra, izay mety hanery ny hato-tanana sy ny soroka.
• **Hetsika voafehy**: Ataovy miadana sy voafehy ny saokany. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na midina haingana avy amin'ny toerana ambony. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa miantoka ihany koa fa mihenjana ela kokoa ny hozatrao

Band Nanohitra Chin-Up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Nanohitra Chin-Up?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Band Resisted Chin-Up ny vao manomboka, saingy mety mila manomboka amin'ny tarika fanoherana matanjaka kokoa izy ireo hanampy azy ireo. Ny tarika dia hanampy amin'ny fanonerana ny sasany amin'ny lanjan'ny vatany ka mahatonga ny fanazaran-tena ho mora kokoa. Rehefa mahazo hery izy ireo dia afaka mivadika amin'ny tarika tsy dia misy fanoherana. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny mitazona endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra, ary mety hiara-hiasa amin'ny mpanazatra na mpanazatra mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Nanohitra Chin-Up?

• Band Mixed-Grip Band Resisted Chin-Up: Ity dikan-teny ity dia misy ny fampiasana gripa hafa ho an'ny tanana tsirairay, ny iray amin'ny tanana ary ny iray ambany, izay afaka manampy amin'ny fiasana vondrona hozatra samihafa.
• Wide-Grip Band Resisted Chin-Up: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa midadasika kokoa, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatra ao amin'ny lamosina ambony sy ny soroka.
• Fehin-tanana akaiky dia nanohitra ny Chin-Up: Ity dikan-teny ity dia mampiasa fingotra akaiky, izay afaka manampy amin'ny fampandehanana ny hozatra amin'ny sandry sy ny lamosina amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Band Negative Resisted Chin-Up: Ity fiovaovana ity dia ahitana fifantohana amin'ny dingana midina amin'ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka sy hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Nanohitra Chin-Up?

• Pull-Ups: Tahaka ny Band Resisted Chin-Up, Pull-Ups koa dia mikendry ny hozatry ny vatana ambony, indrindra ny lats sy ny biceps, saingy mitaky hery bebe kokoa amin'ny vatana izy ireo satria tsy misy fanampiana amin'ny tarika, noho izany dia manampy amin'ny fampitomboana ny hery ilaina amin'ny vatana. chin-ups tsy misy fanampiana.
• Bicep Curls: Bicep Curls dia mikendry manokana ny biceps, izay iray amin'ireo vondrona hozatra lehibe ampiasaina mandritra ny Band Resisted Chin-Ups, ary amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manatsara ny fahombiazany sy ny fiaretana amin'ny fanazaran-tena amin'ny saokany.