Band Skier

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Skier

Ny Band Skier dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manatanjaka ny hozatra fototra, manatsara ny fifandanjana ary manatsara ny fandrindrana. Tena mety ho an'ny atleta sy mpankafy ara-batana amin'ny ambaratonga rehetra izay maniry fanazaran-tena sarotra hanatsara ny fahaizany ara-batana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia mety hampitombo ny fiaretanao, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hampiroborobo ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Skier

• Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano miakatra sy aorianao ilay bandy mandra-pahatongan'ny tananao mitovitovy amin'ny sorokao, manahaka ny fihetsiky ny mpanao ski misintona amin'ny baony.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, atsangano miaraka ny sorokao, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny toerana voalohany.
• Ataovy azo antoka fa mirotsaka ny fotony ary mahitsy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.
• Avereno ity fanazaran-tena ity amin'ny isan'ny famerimberenana tianao na mandritra ny fotoana voafaritra.

Fomba fampiorana Band Skier

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa misintona ny tarika midina sy miankavanana, dia ataovy azo antoka fa voafehy sy ninia ny fihetsehanao. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana izay mety hitarika hozatra. Ny sandrinao dia tokony hisintona ny tarika midina sy manerana ny vatanao amin'ny fihetsika malefaka, toy ny skiing.
• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny fototrao mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany, fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny fiasana ny abs. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fifantohana fotsiny amin'ny fihetsiky ny sandry ary ny tsy firaharahiana ny firotsahana fototra.
• Mampiasà fanoherana mety: Mifidiana tarika manana haavon'ny fanoherana izay sarotra nefa ahafahanao mitazona endrika tsara. Mampiasa bandy izay koa

Band Skier Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Skier?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Skier ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra azo atao amin'ny fitaovana faran'izay kely izany. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary hifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena izy ireo, dia afaka mampitombo tsikelikely ny fanoherana. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa manaraka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Skier?

• The Single-Arm Band Skier: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny tanjona tsirairay amin'ny vatanao.
• Ny Band Skier miaraka amin'ny Squat: Ny fampidirana squat amin'ny fanazaran-tena mahazatra amin'ny tarika mpitaingina dia mety hampitombo ny hamafin'ny hery ary hampiditra vondrona hozatra bebe kokoa, anisan'izany ny glutes sy ny fenao.
• The Band Skier with Jump: Ity fiovaovana ity dia manampy singa plyometric amin'ny fanazaran-tena, mampitombo ny hamafin'ny cardio ary mampitombo ny tahan'ny fonao.
• Ny Band Skier miaraka amin'ny Lateral Step: Ny fampidirana dingana an-tsisintany amin'ny fanazaran-tena amin'ny tarika dia afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny fenao ivelany sy ny glutes, manatsara ny tanjaky ny vatanao amin'ny ankapobeny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Skier?

• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena fototra ity dia mameno ny Band Skier amin'ny fanamafisana ny obliques sy abs, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny fihetsehana ski, ary koa ny hetsika miolikolika tafiditra ao amin'ny Band Skier.
• Lateral Lunges: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Skier satria miasa amin'ny fe anatiny sy ivelany, manatsara ny fihetsikao amin'ny sisiny sy ny fahamarinan-toeranao, izay ilaina amin'ny hetsika miankavia amin'ny skiing sy amin'ny fanazaran-tena amin'ny Band Skier.