Band Side Bend

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Obliques

Fanaovana araka ny Band Side Bend

Ny Band Side Bend dia fanatanjahan-tena mahomby indrindra mikendry ny hozatry ny oblique, manatsara ny fahamarinan-toerana ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka ara-batana na atleta efa za-draharaha, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana rehetra. Tian'ny tsirairay ny hampiditra ny Band Side Bend amin'ny fanazaran-tenany mba hanatsarana ny fihetsik'izy ireo amin'ny lafiny iray, hanatsara ny fihetsiny, ary hampihenana ny mety ho ratra amin'ny lamosina sy ny andilany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Side Bend

• Miondrika tsikelikely mankany amin'ny ilany havanana avy eo amin'ny andilanao, sintony ny fehin-kibo rehefa miondrika ianao, ary tazony mahitsy ny sandrinao mandritra ny hetsika manontolo.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ilay toerana, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatrao oblique.
• Miverena moramora amin'ny toerana niaingana ary avereno ny hetsika mitovy amin'ny ilany havia.
• Tohizo ny mifandimbindimby amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsiketsehanao ho voafehy sy hirotsaka an-tsehatra mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band Side Bend

• Fihetseham-po mety: Tandremo ny fihetsika mahitsy mandritra ny fanazaran-tena, mitazona ny tongotrao amin'ny sakan'ny andilana ary ny fotony. Fadio ny mitongilana na mitongilana na mandroso na mihemotra satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanatanterahana izany amin'ny fomba miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany fa manome antoka koa fa miasa tsara ny hozatrao.
• Miondrika aza: Ataovy azo antoka fa miondrika amin'ny lafiny tsirairay ianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manome vahana ny lafiny iray amin'ny ilany iray, izay mety hiteraka tsy fifandanjan'ny hozatra. Mba hisorohana izany, ataovy azo antoka fa miondrika amin'ny tsirairay ianao

Band Side Bend Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Side Bend?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Band Side Bend ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay mikendry ny obliques ary manampy amin'ny fanamafisana ny fotony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny vatanao. Raha vao manao fanatanjahan-tena ianao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny tarika maivana kokoa ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihamatanjaka ianao. Ary koa, hevitra tsara foana ny mianatra ny endrika mety amin'ny matihanina ara-batana mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Side Bend?

• Ny Seated Band Side Bend dia ahitana ny fanaovana ny fanazaran-tena eo am-pipetrahana eo amin'ny baolina na dabilio milamina, manome fanamby fanampiny amin'ny fahamarinan-toeranao.
• Ny Double Band Side Bend dia fiovaovana mahery vaika kokoa izay ampiasanao tarika fanoherana roa indray mandeha, iray amin'ny tanana tsirairay, hampitombo ny fanoherana.
• Ny Band Side Bend miaraka amin'ny Twist dia mampiditra fiolahana eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana ireo obliques amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Ny Band Side Bend miaraka amin'ny Overhead Reach dia manitatra ny fihetsiketsehana amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny sandry eo ambonin'ny loha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny tanjaky ny vatana ambony ary koa ny fotony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Side Bend?

• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Side Bend satria izy io koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny oblique, mampiroborobo ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana. Ny hetsika fihodinana amin'ny Rosiana Twists dia manampy singa mavitrika amin'ny fanazaran-tenanao, manatsara ny fahaiza-manao.
• Planks: Ny planks dia famenon'ny Band Side Bend satria miasa amin'ny fotony manontolo izy ireo, fa tsy ny obliques ihany. Izany dia manampy amin'ny fampivoarana voalanjalanja ny hozatra fototra rehetra, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.