Band Thruster

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Thruster

Ny Band Thruster dia fanazaran-tena feno izay manambatra ny squat sy overhead press, izay mikendry ny glutes, quads, soroka ary fototra. Ity fanazaran-tena isan-karazany ity dia mety ho an'ny olon-drehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo amboarina mora amin'ny tarika matanjaka samihafa ny fanoherana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Band Thrusters amin'ny fomba fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fahaiza-manao, ary koa ny fampiroboroboana ny fandrindrana ny vatana sy ny fifandanjana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Thruster

• Avy eo, ampidino ny vatanao amin'ny toeran'ny squat, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny lohalikao eo ambonin'ny rantsan-tongotrao.
• Atsofohy miakatra amin'ny ombelahin-tongony mba hiverenana amin'ny toerana mitsangana sady manindry ny fehin-kibo eo ambonin'ny loha, manitatra tanteraka ny sandrinao.
• Ampidino ny tarika miverina midina mankany amin'ny soroka ary miverina amin'ny toeran'ny squat.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona ny fifehezana ny hetsikao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band Thruster

• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity, dia ampiasao ny fihetsika feno. Midika izany fa mihozongozona mandra-pahatongan'ny fenao mifanandrify amin'ny tany ary avy eo manindrona mandra-pahatongan'ny tananao mivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao. Tsy hanome ny haavon'ny fidiran'ny hozatra mitovy amin'ny antsasaky ny reps.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Ataovy kosa ny rep tsirairay miaraka amin'ny fihetsika voafehy sy tsy miova. Izany dia hanampy amin'ny fikendrena ny hozatra amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fanoherana mety: Mifidiana tarika manana haavon'ny fanoherana izay sarotra nefa mbola mamela anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny endrika marina. Mampiasa bandy izay

Band Thruster Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Thruster?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Band Thruster ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe iray izay mikendry vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny glutes, quads, soroka ary ny fotony. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika dia azo ampitomboina tsikelikely ny fanoherana. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ihany koa ny mahazo fampianarana avy amin'ny matihanina ara-batana rehefa manomboka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Thruster?

• Ny Squat to Press Band Thruster dia manambatra ny squat miaraka amin'ny fanerena soroka, izay mampifandray ny vatana ambany sy ambony.
• Ny Half-Kneeling Band Thruster dia fiovaovana izay manampy fanamby fanampiny amin'ny fahamarinan-toeranao sy ny fifandanjanao.
• Ny Lateral Step Band Thruster dia mampiditra hetsika lateral, mikendry ny glutes sy fe ankoatry ny vatana ambony.
• Ny Jumping Band Thruster dia manampy singa plyometric amin'ny fanatanjahan-tena, mampitombo ny hamafin'ny fanamby sy ny aretim-po.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Thruster?

• Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny soroka sy ny vatana ambony, mameno ny Band Thruster amin'ny fanatsarana ny fihetsika manosika sy ny fampitomboana ny tanjaky ny hozatry ny vatana ambony ampiasaina amin'ny hetsika thruster.
• Deadlifts: Ny deadlifts dia mikendry ny rojo aoriana - ny hodi-doha, ny glutes ary ny lamosina ambany, izay miasa mandritra ny Band Thrusters. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny manatsara ny fahaiza-manaonao ary mampihena ny mety ho ratra rehefa manao Band Thrusters.