Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana

Ny Fitsaboana Ball Step Behind Rotational Throw dia fanazaran-tena mavitrika izay manatsara ny tanjaka fototra, manatsara ny herin'ny fihodinana ary mampitombo ny fahombiazan'ny atletika amin'ny ankapobeny. Tena tsara ho an'ny atleta, indrindra ireo izay mandray anjara amin'ny fanatanjahantena mitaky hetsika fihodinana toy ny golf, baseball, na tennis. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia mety hanatsara ny fahaiza-manaonao, ny fifandanjanao ary ny fandrindranao, ka mahatonga azy io ho fanampiny sarobidy ho an'izay te hanatsara ny fahaizany manokana amin'ny fanatanjahantena na ny fahatanjahana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana

• Ataovy ao ambadiky ny tongotrao havia ny tongotrao havanana, mihodinkodina eo amin'ny baolina amin'ny tongotrao havanana, rehefa manodina ny vatanao ambony miankavia ianao, mitondra ny baolina fanafody amin'ny ilany havia.
• Ampiasao ny haingo avy amin'ny fihodinanao, atsipazo mandroso sy miankavia ilay baolina fanafody, toy ny hoe manipy azy amin'ny olona mijoro eo anoloanao sy eo ankavianao ianao.
• Alao ny baolina fanafody ary avereno amin'ny toerana voalohany.
• Avereno amin'ny ilany ilany ilay fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanosehana ny tongotrao havia ao ambadiky ny tongotra havanana, mihodinkodina miankavanana, ary manipy ny baolina fanafody mandroso sy miankavanana.

Fomba fampiorana Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana

• **Fihetsiketsehana marina**: Atsangano ny tongotrao havia ao ambadiky ny tongotra havanana, atodiho miankavanana ny vatanao rehefa manao izany ianao. Rehefa mandroso ianao dia atsipazo eo amin'ny ilany havanana ny baolina fanafody. Ny hetsika dia tokony ho malefaka sy voafehy, ary ny hery dia tokony ho avy amin'ny fonao sy ny tongotrao, fa tsy ny sandrinao ihany. Aza manodinkodina ny lamosinao na ny tendanao tampoka fa mety hiteraka ratra izany.
• **Mifantoha amin'ny fihodinana fototra**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny tanjaky ny sandry. Ny herin'ny fitorahana dia tokony ho avy amin'ny fihodinan'ny vatanao. Ampirisiho ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena mba hahazoana tombony ambony indrindra sy hiarovana ny lamosinao ambany.
• **Fifidianana lanja havanana**: Fisafidianana ny mety

Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Fanatanjahan-tena amin'ny Fitsaboana Ball Step Behind Rotational Throw. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny mety ho ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika amin'ny endrika sy fihetsika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hajanona avy hatrany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana?

• Fanafody Ball Side Throw: Ity dikan-teny ity dia mamela anao mijoro amin'ny rindrina ary manipy ny baolina hanohitra azy, miasa amin'ny tanjaky ny fihodinanao sy ny fandrindranao.
• Fitsaboana Ball Chest Pass: Mitovitovy amin'ny fandalovan'ny tratran'ny basikety, ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny tratranao sy ny tanjaky ny sandrinao, rehefa mandalo ilay baolina fanafody mivantana avy ao amin'ny tratranao ianao.
• Fitsaboana Ball Squat hanindry: Ity fiovaovana ity dia manampy ampahany amin'ny vatana ambany, izay anaovanao squat mitazona ny baolina fanafody eo amin'ny tratranao, ary avy eo manindry azy eo ambony loha rehefa mitsangana.
• Medicine Ball Russian Twist: Ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny fotony, izay ipetrahanao amin'ny tany miaraka amin'ny lohalikao miondrika, mihazona ny baolina fanafody amin'ny tanana roa, ary avy eo manodinkodina ny vatanao miankavanana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Baolina Fanafody dingana ao ambadiky ny fihodinana fihodinana?

• Ny Twist Rosiana: Ity fanazaran-tena ity dia famenoana tonga lafatra satria manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fihodinana sy ny fahamarinan-toerana ao amin'ny fotony, mitovy amin'ny hetsika ilaina amin'ny Fitsaboana Ball Step Behind Rotational Throw.
• The Lunge with Twist: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Fitsaboana Ball Step Behind Rotational Throw amin'ny fampifangaroana ny tanjaky ny vatana ambany (avy amin'ny lunge) sy ny hetsika fihodinana fototra (avy amin'ny fihodinana), izay samy singa fototra amin'ny fitorahana.