Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat

Ny Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat dia fanazaran-tena feno izay manatsara ny tanjaka, ny flexibilité ary ny fandrindrana, mikendry ny soroka, ny lamosina ary ny vatana ambany. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny fahaiza-manao ara-batana. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro miaraka, manatsara ny fahaiza-manao, ary manolotra safidy mavitrika amin'ny squats nentim-paharazana na ny fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat

• Mitsangàna amin'ny toeran'ny squat, mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny lohalikao eo ambonin'ny rantsan-tongotrao, ary ampidino ny baolina fanafody mankany amin'ny kitrokely havia.
• Rehefa mitsangana avy eo amin'ny squats ianao, ahodino miankavanana ny vatanao ary atsangano amin'ny diagonaly ny baolina fanafody amin'ny vatanao, mifarana amin'ny baolina eo ambonin'ny sorokao havanana, toy ny manapaka kitay ianao.
• Eo am-panandratana ny baolina dia ataovy mahitsy ny tananao ary ampiasao ny fotony mba hifehezana ny hetsika.
• Ampidino indray ny baolina midina mankany amin'ny kitrokelinao havia rehefa miverina amin'ny toeran'ny squat, ary avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hiviliana ny sisiny.

Fomba fampiorana Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat

• Engage Core: Tsarovy ny hampiditra ny fototrao mandritra ny hetsika manontolo. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fifandanjana izany fa manome antoka koa fa miasa tsara ny hozatra fototra.
• Fihetseham-po voafehy: Aza mirotoroto amin'ny hetsika. Ny hetsika tsirairay dia tokony hofehezina sy hodinihina, mifantoka amin'ny vondrona hozatra miasa. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hiteraka ratra sy fanazaran-tena tsy dia mahomby.
• Fantenana lanja: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny baolina dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Raha maivana loatra, ianao

Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana olona mahay momba ny fahasalamana, toy ny mpanazatra manokana, mandinika sy manome tari-dalana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tokony hihaino ny vatany ny olona ary hijanona raha mahatsapa tsy mahazo aina mihoatra ny harerahana hozatra mahazatra izy.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat?

• Ny Resistance Band Reverse Wood Chop Squat dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy baolina fanafody, mamela ny haavon'ny fanoherana azo ovaina kokoa.
• Ny Kettlebell Reverse Wood Chop Squat dia mampiasa ny kettlebell fa tsy baolina fanafody, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa.
• Ny Cable Machine Reverse Wood Chop Squat dia mampiasa milina tariby ho fanoherana, izay afaka manome fihenjanana tsy miovaova mandritra ny hetsika.
• Ny Bodyweight Reverse Wood Chop Squat dia manafoana ny fampiasana fitaovana rehetra, mifantoka amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatana ho fanoherana, izay tsara ho an'ireo vao manomboka na ireo tsy manana fitaovana fanaovana gym.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fitsaboana Ball Reverse Wood Chop Squat?

• Dumbbell Squat Press: Ity fanazaran-tena ity dia mifameno amin'ny fampidirana ny fampiofanana matanjaka amin'ny vatana ambany sy ambony, mitovy amin'ny Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat, saingy mifantoka bebe kokoa amin'ny soroka sy ny quadriceps, manome fanazaran-tena voalanjalanja.
• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny obliques sy ny sisa amin'ny hozatra fototra, mameno ny Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fihodinana sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fihetsehana miolikolika ao amin'ny Wood Chop Squat.