Fanaparitahana Baolina Fanafody

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Fanaparitahana Baolina Fanafody

Ny Medicine Ball Overhead Throw dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny fotony, ny soroka ary ny tongotra, mampitombo ny tanjaka sy ny hery amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny fahaiza-manaony sy ny fandrindrana azy. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony noho ny fahaizany mampiakatra ny herin'ny fipoahana, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena ary manatsara ny fivezivezena sy ny fifandanjana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanaparitahana Baolina Fanafody

• Atohero kely ny lohalikao amin'ny toeran'ny antsasaky ny squat, tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony.
• Atsangano eo ambonin'ny lohanao ny baolina fanafody, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Ampiasao ny hozatry ny tongotrao sy ny hoza-tongotrao mba hanaparitahana ny baolina fanafody mankany amin'ny rivotra.
• Sambory ny baolina rehefa miverina midina ary mirosoa avy hatrany amin'ny famerimberenana manaraka, hiantohana ny fifehezana sy ny endrika mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fanaparitahana Baolina Fanafody

• Ampiasao ny lanja mety: Ny fampiasana baolina fanafody izay mavesatra loatra dia mety hiteraka ratra, raha ny baolina maivana loatra dia tsy hanome fanoherana ampy ho an'ny fanazaran-tena mahomby. Atombohy amin'ny baolina maivana kokoa, ary ampitomboy tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao. Ataovy laharam-pahamehana hatrany ny endrika noho ny lanja.
• Ampidiro ny foto-kevitrao: Ny Fitsaboana Ball Overhead Throw dia fanazaran-tena amin'ny vatana manontolo, fa ny hery dia tokony ho avy amin'ny fonao. Ataovy azo antoka fa ampidirina ny hozatry ny kibonao mandritra ny fanazaran-tena. Ny tsy fandraisana anjara amin'ny fototra dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika amin'ny ratra ambany.

Fanaparitahana Baolina Fanafody Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanaparitahana Baolina Fanafody?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Fitsaboana Ball Overhead Throw. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika amin'ny dingana mba hahazoana antoka fa ampiasaina ny teknika mety. Rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena ny olona iray, dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjan'ny baolina fanafody izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanaparitahana Baolina Fanafody?

• Ny Fitsaboana Ball Chest Pass dia midika hoe mijoro mahitsy sy manipy ny baolina mivantana eo anoloanao, mitovy amin'ny pass chest basket.
• Ny Fihodinana Baolina Fanafody dia fiovaovana izay hanodinanao ny vatanao sy hanipy ny baolina amin'ny sisiny, izay manampy amin'ny fampandehanana ny hozatrao.
• Ny Fitsaboana Ball Underhand Throw dia mitana ny baolina amin'ny tanana roa ary manipy azy mankany aoriana amin'ny alalan'ny fihetsika ambanin'ny tanana.
• Ny Fitsaboana Ball Squat amin'ny Overhead Throw dia fiovaovana izay anaovanao squat alohan'ny hanipazana ny baolina eo ambony loha, izay manampy fanazaran-tena ambany kokoa amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanaparitahana Baolina Fanafody?

• Jump Squats: Ny jump squats dia fanatanjahan-tena plyometric izay mameno ny Medical Ball Overhead Throw amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatanao ambany sy ny herinao, zava-dehibe amin'ny famokarana hery ilaina hanipy ny baolina amin'ny fomba mahomby.
• Wall Balls: Ity fanazaran-tena ity dia mitovy amin'ny Fitsaboana Ball Overhead Throw satria tafiditra ao anatin'izany ny fanipazana baolina fanafody amin'ny rindrina, ka miasa ny vondrona hozatra mitovy, manatsara ny fandrindrana, ary mampitombo hery sy hery.