Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball

The Dead Bug with Medicine Ball dia fanazaran-tena mahery vaika izay manatanjaka ny kibo, ny fihenjanana amin'ny andilany, ary ny lamosina ambany, ary koa manatsara ny fitoniana sy ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ireo mpankafy ara-batana amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjany fototra sy ny fifehezana ny vatana manontolo. Ny fampidirana ny Dead Bug miaraka amin'ny Medicine Ball ao anatin'ny fahazaranao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao, mampihena ny mety ho ratra amin'ny lamosina, ary manatsara ny fampisehoana amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball

• Atsofohy amin'ny tany ny tongotrao, aforeto amin'ny lohalika mankany amin'ny zoro 90 degre, ary atsangano eo ambonin'ny tratra ny baolina fanafody.
• Ampitomboy tsikelikely ny sandrinao havanana sy ny tongotrao havia mandra-pahatonga azy ireo eo ambonin'ny tany fotsiny, raha mitazona ny baolina fanafody amin'ny tananao havia sy ny lohalika havanana.
• Avereno amin'ny toerana voalohany ny sandrinao sy ny tongotrao ary avereno amin'ny sandrinao havia sy tongotra havanana ilay hetsika.
• Tohizo ny andaniny mifandimby amin'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana ny lamosinao ambany amin'ny tany mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball

• Ampidiro ny fototrao: Ny fanalahidin'ny fanazaran-tena Dead Bug dia ny fampandehanana ny hozatrao fototra. Rehefa manitatra ny sandrinao sy ny tongotrao mifanohitra ianao, dia ataovy izay hitazonana ny lamosinao tsy ho eo amin'ny tany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny andohalambo ambany kokoa, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Mba hisorohana an'izany, alaivo sary an-tsaina ny fisintonana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao mba hitazonana ny foitrao.
• Fihetseham-po voafehy: Ahetsika miadana sy voafehy ny tananao sy ny tongotrao. Tsy fanatanjahan-tena haingana izany, fa mifantoka amin'ny fitoniana sy ny fanaraha-maso. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mirotoroto

Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny Dead Bug miaraka amin'ny Fanatanjahantena Ball Medicine ireo vao manomboka. Na izany aza, asaina manomboka amin'ny baolina fanafody maivana kokoa na tsy misy lanjany mihitsy aza, mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana dia ampitomboy tsikelikely ny lanjan'ny baolina fanafody. Tsarovy foana ny fandraisany anjara amin'ny foto-kevitrao ary mihetsika amin'ny fomba voafehy mandritra ny fanazaran-tena. Tsara ihany koa ny manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball?

• Maty Bug miaraka amin'ny Fanafody Ball Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia manodinkodina ny vatanao amin'ny lafiny iray ianao raha mitazona ny baolina fanafody, avy eo mivadika amin'ny ilany miaraka amin'ny fanitarana ny tongotra tsirairay.
• Maty Bug miaraka amin'ny Fitsaboana Ball Overhead Extension: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hanitarana ny baolina fanafody eo ambonin'ny lohany raha toa kosa ny tongotrao mifanohitra amin'ny tongotrao, izay mitaky ny fahamarinan-toeranao bebe kokoa.
• Fitsaboana Ball Dead Bug miaraka amin'ny Leg Lift: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiakarana ny tongotra tsy mivelatra, manampy fanamby fanampiny amin'ny absanao ambany.
• Medicine Ball Dead Bug miaraka amin'ny Ball Pass: Ity dikan-teny mandroso ity dia ny fampitana ny baolina fanafody avy amin'ny tananao mankany amin'ny tongotrao mandritra ny fanitarana ny tongotra tsirairay, mampitombo ny fandrindrana ilaina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Maty Bug miaraka amin'ny Medicine Ball?

• Ny Twists Rosiana dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Dead Bug miaraka amin'ny Medicine Ball amin'ny alàlan'ny fikendrena ny obliques, ka manatsara ny tanjaky ny fihodinana sy ny fahamarinan-toerana izay manan-danja amin'ny tanjaky ny fototra.
• Ny fanazaran-tena amin'ny Bird Dog dia fanazaran-tena hafa famenoana satria tafiditra ao anatin'izany koa ny hetsika manohitra ny rantsambatana toy ny Dead Bug, manamafy ny lamosina ambany sy ny andilany, ary manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana.