Fihodinana Ball Medicine

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Fihodinana Ball Medicine

Ny Medicine Ball Rotational Throw dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny hery fototra, ny hery, ny fifandanjana ary ny fandrindrana. Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny atleta izy io, indrindra fa ireo mandray anjara amin'ny fanatanjahantena izay mitaky hery mihodina toy ny golf, baseball, na tennis. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia mety hanatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny herin'ny fipoahana sy ny fahaiza-manaony, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana sarobidy amin'ny fomba fanao ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fihodinana Ball Medicine

• Atsipazo ny tongotrao ary atodiho amin'ny ilany iray ny vatanao, ary avereno amin'io lafiny io ilay baolina fanafody.
• Ahodiho haingana ny vatanao ary atodiho amin'ny lafiny mifanohitra ny tongotrao, rehefa manipy an-keriny ny baolina fanafody mankany amin'ny rindrina mafy ianao na amin'ny mpiara-miasa.
• Sambory ny baolina amin'ny fiverenany ary avereno avy hatrany ny hetsika ho an'ny isa irina.
• Rehefa vita ny fametrahana dia miverena any amin'ny ilany iray ary avereno ny dingana.

Fomba fampiorana Fihodinana Ball Medicine

• Tazony tsara ny endriny: Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary tazony eo amin'ny tratra ny baolina fanafody. Atsipazo amin'ny ilany ny vatanao, ary ampiasao ny fotony mba hanodinana mafy ny baolina amin'ny lalana mifanohitra. Ataovy azo antoka fa voafehy ny fihetsehanao ary mirotsaka mandritra ny fanazaran-tena ny fotony mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny lamosinao.
• Fadio ny fihodinana be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihodinana lavitra loatra rehefa manipy ny baolina. Mety hiteraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny hazondamosinao izany ary hitarika ratra. Tokony hofehezina ny fihodinanao ary hijanona rehefa mitodika amin'ny rindrina na ny mpiara-miasa aminao ny tratranao.
• Ampiasao ny vatanao manontolo: Na dia mikendry ny fotony aza ity fanazaran-tena ity, dia zava-dehibe ny mampiasa ny tongotrao sy ny andilanao.

Fihodinana Ball Medicine Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fihodinana Ball Medicine?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Fihodinan'ny Ball Medicine. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny baolina fanafody maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fihodinana Ball Medicine?

• Mipetraha amin'ny baolin'ny fitsaboana: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka eo amin'ny baolina na dabilio milamina, izay manampy amin'ny fanavahana ny hozatra fototra.
• Tokan-tongotra Fitsaboana Ball Rotational Throw: Ity dikan-teny ity dia manampy fanamby mandanjalanja amin'ny alàlan'ny fijoroanao amin'ny tongotra iray eo am-panaovana ny fanipazana, ary mampirisika bebe kokoa ny foto-kevitrao.
• Fanaparitahana ny baolina fitsaboana eo ambonin'ny loha: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fampiakarana ny baolina fanafody eo ambonin'ny lohanao ary avy eo manipy azy amin'ny hetsika mihodina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny tanjaka.
• Squat to Medicine Ball Rotational Throw: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny squat miaraka amin'ny fihodinan'ny fihodinana, manampy ampahany amin'ny tanjaky ny vatana ambany amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fihodinana Ball Medicine?

• Kettlebell Swings: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Medicine Ball Rotational Throw amin'ny fanamafisana ny hozatry ny rojo aoriana (glutes, hamstrings, ary lamosina ambany), izay tena ilaina amin'ny famokarana hery mandritra ny fihodinana fihodinana.
• Standing Cable Wood Chop: Ity fanazaran-tena ity dia maka tahaka ny fomba fihetsehana rotational an'ny Medicine Ball Rotational Throw, ka manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny fandrindrana, ary manamafy ny hozatrao sy ny hozatrao.