Bar Band Mandry Alternate Leg Press

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Batika
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Bar Band Mandry Alternate Leg Press

Ny Bar Band Lying Alternate Leg Press dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manamafy voalohany ny quadriceps, ny hodi-doha ary ny glutes, ary koa ny fampidirana ny fotony. Safidy fanazaran-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana, fa manatsara ny fifandanjana, ny flexibility ary ny fandrindrana ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band Mandry Alternate Leg Press

• Miandry ny lamosinao, mitodika miakatra, eo amin'ny tsihy na toerana mahafinaritra, ary apetraho eo akaikin'ny tongotrao ny bar.
• Ampifandraiso amin'ny fehin'ny fanoherana ny tongotrao havanana, apetraho amin'ny tany ny tongotrao havia.
• Atsofohy miakatra ny tongotrao havanana hanohitra ny fanoherana ny tarika, hanitatra tanteraka ny tongotrao, ary ataovy azo antoka fa mijanona amin'ny tany ny lamosinao ambany.
• Ampidino tsikelikely ny tongotrao havanana hiverina amin'ny toerana voalohany, dia avereno amin'ny tongotra havia ny fanazaran-tena, mifandimby ny tongotra amin'ny isa irina.

Fomba fampiorana Bar Band Mandry Alternate Leg Press

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry ny tongotra iray ianao, dia ataovy azo antoka fa atao amin'ny fomba voafehy. Ialao ny hadisoana amin'ny fampiasana tosika na maika ny hetsika satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry amin'ny fomba mahomby ny hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny tongotrao ianao fa aza manidy ny lohalikao eo an-tampon'ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fampiasana ny fihetsiketsehana feno, izay mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Ampidiro ny fototrao: Tazony ny hozatry ny kibonao mandritra ny fanatanjahan-tena. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao fa miasa amin'ny fotony ihany koa. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miala sasatra

Bar Band Mandry Alternate Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bar Band Mandry Alternate Leg Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Bar Band Lying Alternate Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band Mandry Alternate Leg Press?

• Resistance Band Lying Alternate Leg Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana fa tsy bar, izay mety kokoa ho an'ireo izay tia fanazaran-tena ambany kokoa.
• Single Leg Lying Leg Press: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy mifandimby tongotra, dia manindry amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha ianao mba hahazoana isa maromaro alohan'ny hifindra amin'ny tongotra hafa.
• Stability Ball Lying Alternate Leg Press: Ity fiovaovana ity dia mampiditra baolina fitoniana, manampy singa mandanjalanja sy hery fototra amin'ny fanatanjahan-tena.
• Incline Lying Alternate Leg Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary afaka mikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny tongotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band Mandry Alternate Leg Press?

• Lunges: Ny Lunges dia mameno ny Bar Band Lying Alternate Leg Press amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny vatana ambany, saingy miaraka amin'ny fanamafisana fanampiny ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, izay afaka manatsara ny fahombiazanao sy ny vokatrao amin'ny fanerena ny tongotra.
• Manangana zanak'omby: Raha ny Bar Band Lying Alternate Leg Press dia mikendry ny hozatra lehibe kokoa eo amin'ny fenao sy ny vozonao, ny fananganana zanak'omby dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra ambany, miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja ary misoroka ny tsy fifandanjan'ny hozatra.