Bar Band mijoro amin'ny sisiny
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Bar Band mijoro amin'ny sisiny
Ny Bar Band Standing Side Bend dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny obliques, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ary manatsara ny fifandanjana amin'ny vatana. Izy io dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny fahaiza-manaony, hanaingoana ny andilany, ary hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band mijoro amin'ny sisiny
- Tazony mahitsy ny lamosinao, ny abs, ary ny tananao ilany eo amin'ny andilanao.
- Atsofohy amin'ny ilany mifanohitra amin'ny tarika ny vatanao, atsangano ny tarika rehefa mandeha ianao.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana mahitsy, mitazona ny fihenjanana eo amin'ny tarika.
- Avereno io fihetsika io amin'ny isan'ny famerimberenana tianao, avy eo mifamadika ny sisiny ary avereno ilay fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Bar Band mijoro amin'ny sisiny
- Fihetseham-po voafehy: Ny fanalahidin'ny fihodinam-baravarana mahomby amin'ny fiolahana dia miadana sy voafehy. Fadio ny manao fanazaran-tena maimaika na mampiasa fihetsiketsehana mihetsiketsika izay mety hiteraka ratra. Miondrika amin'ny ilany iray, mihazona segondra vitsy ny toerana, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana mijoro.
- Halaviro ny fihoaram-pefy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny miondrika lavitra loatra amin'ny sisiny, izay mety hanery ny hozatry ny lamosina sy ny ilany. Miondrika fotsiny araka izay mety aminao. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao, dia ho afaka hiondrika bebe kokoa ianao.
- Tazony mahitsy ny sandrinao: Eo am-pihazonana ny bande bar dia ataovy mahitsy sy mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao. Aza manondrika ny kiho na mampiakatra ny sorokao. Izany dia hiantoka fa hijanona ny fifantohana amin'ny fanazaran-tena
Bar Band mijoro amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Bar Band mijoro amin'ny sisiny?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Bar Band Standing Side Bend ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra io izay mikendry ny hozatry ny oblique eo amin'ny sisin'ny kibonao. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana mba hifehezana ny teknika sy hisorohana ny mety ho ratra. Rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa izy ireo, dia afaka mampitombo tsikelikely ny fanoherana. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety.
Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band mijoro amin'ny sisiny?
- Cable Machine Side Bend: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny hetsika voafehy kokoa sy ny fahafahana manitsy mora foana ny fanoherana.
- Kettlebell Side Bend: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell, izay afaka manome gripa hafa ary manohitra ny fahamarinan-toeranao bebe kokoa noho ny fizarana lanjan'ny kettlebell.
- Plate Side Bend: Amin'ity fiovaovana ity dia misy takelaka lanja ampiasaina fa tsy band bar, manome karazana fanoherana sy fitanana hafa.
- Fandrefesana Band Side Bend: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy band bar, mamela ny fanoherana azo ovaina sy karazana fihenjanana hafa mandritra ny hetsika.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band mijoro amin'ny sisiny?
- Ny planks dia fanazaran-tena mahomby hafa izay mameno ny Bar Band Standing Side Bend satria izy ireo dia tafiditra ao anatin'izany ny fotony manontolo, anisan'izany ny obliques, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
- Ny bisikileta Crunches dia afaka mameno ny Bar Band Standing Side Bend ihany koa satria tsy mikendry ny obliques fotsiny izy ireo fa mampiditra ny rectus abdominis sy ny flexors andilany, mampiroborobo ny fanazaran-tena feno kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Bar Band mijoro amin'ny sisiny
- Fanazaran-tena miondrika amin'ny sisiny bar
- Fanazaran-tena amin'ny andilany miaraka amin'ny Stick
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanazaran-tena amin'ny andilany mijoro
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sisiny
- Fanazaran-tena mikendry ny andilany miaraka amin'ny Bar Band
- Mijoro amin'ny sisiny miaraka amin'ny hazo
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanatanjahan-tena mijoro amin'ny andilany
- Fanazaran-tena amin'ny sisiny amin'ny andilany miaraka amin'ny Bar Band