Suspension Star Plank
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Suspension Star Plank
Ny Suspension Star Plank dia fanazaran-tena tena sarotra izay mampiditra vondrona hozatra marobe, manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fifandanjana. Tena mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso na atleta izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tena fototra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny fotony fa manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo sy ny fihetsika, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena feno.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Suspension Star Plank
- Apetraho eo amin'ny toeran'ny plank nentim-paharazana ny tongotrao eo amin'ny fandrian-tongotra amin'ny tady fampiatoana, tanana mivantana eo ambanin'ny sorokao amin'ny tany.
- Ampidiro ny lohanao ary atsangano ny vatanao ho amin'ny toeran'ny plank, hiantohana ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao.
- Atsofohy amin'ny sisiny miaraka ny tanana iray sy ny tongotra mifanohitra, mamorona kintana miaraka amin'ny vatanao.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy io toerana io alohan'ny hiverenana amin'ny toeran'ny plank tany am-boalohany ary avereno amin'ny lafiny ilany ilay fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Suspension Star Plank
- **Ampidiro ny fototrao**: Ny Plank Suspension Star dia fanazaran-tena fototra. Mba hahazoana tombony betsaka amin'izany dia mila mampiditra ny hozatrao fototra ianao mandritra ny hetsika manontolo. Midika izany fa misintona ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao ary mihazona mafy ny kibonao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mampitony ny fotony, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
- **Hetsika voafehy**: Rehefa manao ny Plank Suspension Star dia zava-dehibe ny mitazona ny hetsika voafehy. Midika izany fa tsy maimaika amin'ny fanazaran-tena ary miantoka ny hetsika tsirairay
Suspension Star Plank Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Suspension Star Plank?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Suspension Star Plank ireo vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaka sy fifandanjana fototra. Aroso ny manomboka amin'ny fanazaran-tena fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny dikan-teny mandroso kokoa toa ny Suspension Star Plank. Zava-dehibe hatrany ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vao manomboka ianao dia mety hanampy ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Suspension Star Plank?
- Suspension Star Side Plank: Raha tokony hitodika amin'ny tany ianao, dia mitodika mitsivalana miaraka amin'ny tananao eo amin'ny mpanazatra fampiatoana, manainga ny sandrinao hafa mankany amin'ny lanitra, izay mikendry ny obliques kokoa.
- Suspension Star Plank miaraka amin'ny Knee Tuck: Ity fiovaovana ity dia mampiditra lohalika rehefa eo amin'ny toeran'ny plank kintana, izay mampiditra ny abs sy hip flexors ho fanampin'ny fotony.
- Plank Star Suspension miaraka amin'ny Arm Reach: Ity fiovaovana ity dia ny fanatratrarana ny sandry iray handroso raha mitazona ny toeran'ny plank kintana, izay mampitombo ny fahasarotana ary mampirisika ny hozatry ny soroka.
- Suspension Star Plank miaraka amin'ny Hip Dip: Ity fiovaovana ity dia misy hetsika hip dip raha eo amin'ny toeran'ny plank kintana, izay manome fanazaran-tena mahery kokoa ho an'ny obliques sy ny lamosina ambany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Suspension Star Plank?
- Mountain Climbers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Suspension Star Plank amin'ny alàlan'ny fanomezana hetsika mavitrika izay mikendry ny fotony, ary mampitombo ihany koa ny fahasalamana sy ny fahaiza-manaony, izay afaka manatsara ny fiaretanao sy ny zava-bitanao amin'ny Suspension Star Plank.
- Side Planks: Mitovy amin'ny Suspension Star Plank, ny planks sisiny dia mifantoka amin'ny obliques sy ny tanjaky ny fototra. Amin'ny fampidirana ny planks amin'ny fomba fanaonao dia azonao atao ny miantoka fa miasa amin'ny faritra rehetra ao amin'ny vatanao ianao, izay mitondra fifandanjana sy fitoniana tsara kokoa amin'ny fanatanterahana ny Suspension Star Plank.
Mots-clé mamihoven'ny Suspension Star Plank
- Fanatanjahan-tena Suspension Star Plank
- Fanazaran-tena fampiatoana amin'ny andilana
- Fiofanana fampiatoana ho an'ny andilana
- Star Plank misy tady fampiatoana
- Suspension Star Plank ho an'ny hery fototra
- Fanatanjahan-tena fampiatoana ny andilany
- Teknika fampiatoana Star Plank
- Ahoana ny fomba fanaovana Suspension Star Plank
- Fanatanjahan-tena fampiatoana ho an'ny andilany
- Fanatanjahan-tena Advanced Suspension ho an'ny andilana