Bar Band Overhead Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Batika
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Bar Band Overhead Triceps Extension

Ny Bar Band Overhead Triceps Extension dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny triceps, manatsara ny famaritana ny hozatry ny sandry manontolo ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny fanoherana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny endriny ara-batana, ary hanohanana ny hetsika isan'andro izay mitaky tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band Overhead Triceps Extension

• Mijoroa amin'ny lamosinao mitodika amin'ny tarika, mandrosoa mankany amin'ny fifandanjana, ary atsangano ny tananao mba haka ilay bandy amin'ny tanana roa, mifanatrika ny felatanana.
• Atsofohy ny kiho ary ampidino ny tananao ao ambadiky ny lohanao, tazony eo akaikin'ny sofinao ny kiho sy ny sandrinao ambony.
• Atsangano tsikelikely ny sandrinao mahitsy eo ambonin'ny lohanao, ahinjiro ny fehin-kibo, mandra-pahitanao tanteraka ny sandrinao fa tsy mihidy.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, manohitra ny fisintonan'ny tarika rehefa ampidininao miverina ao ambadiky ny lohanao ny tananao. Mahavita famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Bar Band Overhead Triceps Extension

• Ampiasao ny tarika fanoherana tsara: Mifidiana tarika fanoherana izay mety amin'ny haavon'ny herinao. Raha mavesatra loatra ny tarika, dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety na ratra mihitsy aza. Mifanohitra amin'izany, raha maivana loatra ny tarika, dia mety tsy hanome fanoherana ampy mba hiasa tsara ny triceps.
• Hetsika voafehy: Aza maika ny fanazaran-tena. Ny hetsika tsirairay dia tokony ho miadana sy voafehy, sady manitatra sy mampidina ny tarika. Ny fihetsehana haingana sy mikitoantoana dia mety hitarika ratra ary tsy hikendry tsara ny hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino ny tarika ao ambadiky ny

Bar Band Overhead Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bar Band Overhead Triceps Extension?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Bar Band Overhead Triceps Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka fotoana hianarana ny teknika marina ary tokony handinika ny toro-hevitra amin'ny matihanina matihanina. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra. Rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao dia azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny fanoherana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band Overhead Triceps Extension?

• Cable Overhead Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby ianao, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary afaka manampy amin'ny fanavahana ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
• EZ Bar Overhead Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa bara EZ, izay mety mahazo aina kokoa ho an'ny olona sasany noho ny endrika miolikolika, mamela ny fikolokoloana voajanahary kokoa.
• Fanitarana Triceps Overhead Sandry tokana: Ity variana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay ary mety hamantatra sy hanitsy ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Extension Triceps Seated Overhead: Amin'ity dikan-teny ity dia manao fanatanjahan-tena mipetraka ianao, izay manome fitoniana bebe kokoa ary afaka manampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny triceps nefa tsy manahy momba ny fitazonana ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band Overhead Triceps Extension?

• Skull Crushers: Skull Crushers dia mameno ny Overhead Triceps Extension amin'ny fifantohana amin'ny loha lava amin'ny triceps, izay mety hitarika amin'ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja kokoa.
• Dips: Ny dips dia miasa ny triceps, ny tratra ary ny soroka miaraka, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Bar Band Overhead Triceps Extension.